• Lehet 8, 2024

Egy szezon után, amely tele van munkával, feszültség és komplikációk, semmi jobb, mint az energia töltésére. Hogy segítsen neked, különbözőek jóga testtartások mit tehetsz a sajátodban ünnepek .

gyakorlat jóga előnyei között nemcsak a hatékony küzdelem feszültség , hanem javítja a kedélyállapot általános, mert csökkenti a depresszió , kiküszöböli a fejfájást, vissza, és javítja az alvás minőségét, azt mondja egy cikk Harvard Orvosi Iskola .

Töltse fel az energiát

Annak érdekében, hogy eldöntsük, hogy lehetőséget adsz erre a tudományágra, bemutatjuk a legjobbat jóga testtartások vakációra Ezek szórakoztatóak, egyszerűek, de mindenekelőtt dolgoznak .

1. Kutya lefelé. Állj a szőnyeg végére és hajoljon előre, ültesse fel a kezét a földre, és lépjen hátra. Emelje fel csípő Amennyire csak tudsz, tartsd meg a lábad izmait és mélyen lélegezz. 4 másodpercnyi ismétlés végrehajtása.

2. Teve Kezdje térdelve, a lábad távolabb a csípőjétől, és az ujjait lefelé mutatva vigye magával a kezét az alsó hátára, miközben a csípőjét a térdén tartja.