7 jele a rossz jóga gyakorlatnak

• Április 29, 2024

Annak ellenére, hogy a jóga nagy előnyöket nyújt a fizikai, szellemi és lelki egészség számára, néha az emberek gyakran fájdalmat vagy kényelmetlenséget éreznek, és úgy döntenek, hogy elhagyják azt, és rossz képet alkotnak e fegyelemről. Ez azért történik, mert nem tudják, hogyan kell helyesen gyakorolni a jógát.

A 2004 - ben közzétett információk szerint A Huffington Post Ha nincs megfelelő útmutatója és az asanákat helyesen végzik, akkor a jólétet károsító mellékhatások keletkezhetnek.

Annak érdekében, hogy elkerülje és élvezze az előnyöket, itt vannak a leggyakoribb jelek, amelyek azt mutatják, hogy rosszul gyakorolják a jógát.

1. Sérülések Ha nem teszed jól a testhelyzetet, akkor a leggyakoribb fájdalom a nyakban, a hátban, a térdben és a vállakban, mint a könnyek és a sérvek.

2. Kimerültség. Fáradtnak érzi magát az osztályod után? Lehetséges, hogy túl sok erőfeszítést teszel, és nem hidratálod megfelelően. Ha szédülést, fáradtságot és hányingert érez, ellenőrizze az asanák gyakorlásához szükséges erőfeszítéseket.

3. Úgy érzi, hogy versenyeznie kell. Jóga hasznos a pihenéshez, a belső béke megtalálásához és a tested hangulatához; Ha azonban egy jóga-munkamenetben versenyképes környezet jön létre, túlzott mértékű edzést, sérülést és kimerültséget okozhat.

4. Merevség és stagnálás . Ugyanazzal a rutinnal gyakorolva újra és újra korlátozza a képességét, hogy növekedjen és rugalmasságot érjen el a test más részein, így az ideális az, hogy folyamatosan változtasson a jóga pozícióiban.

5. Spiritual Ego Amikor csak jógát gyakorol, hogy táplálja az egódat, vagy a szellemességet használja, hogy igazolja cselekedeteit.

6. Tetlenség A tökéletes jóga testtartást a gyakorlatban érik el. A kezdők egyik leggyakoribb hibája, hogy az aszánokat az első osztályukban tökéletesen próbálják végrehajtani. Ez csak fizikai károkat és önbecsülést okozhat.

7. Felejtsd el a végső relaxációt. A jóga ülés sikeres lezárásához alapvető a lélegzés, valamint a bemelegítés és a relaxáció. Soha ne hagyd ki őket!

A jóga pozíciók helyes végrehajtásával élvezheti az összes előnyét, fontos, hogy pozitív hozzáállást tartson fenn és életminőségét kockázat nélkül javítsa.Vigyázz! !

Video Orvostudomány: Stresszoldás teniszlabdával - Anamé Program (Április 2024).