5 tipp az éjszakai edzéshez

• Lehet 5, 2024

A szakmai, társadalmi és családi tevékenységek legalább a nap óráinak legalább egy részét foglalják el. Ez kevés helyet biztosít a fizikai aktivitás megvalósításához, amely lehetővé teszi a stressz felszabadítását és az egészség fenntartását.

Hogy ezt a helyzetet ellensúlyozzák, sok ember éjszaka vagy alkonyatkor gyakorol. Ezen túlmenően, hogy az ütemterv nem zavarja a többi tevékenységüket, azok, akik ebben az időben gyakorolják, általában szabadban végeznek, ami lehetővé teszi számukra, hogy felszabadítsa a stresszt a hangulat javítása mellett.

Azonban az éjszakai fizikai aktivitásoknak bizonyos biztonsági intézkedésekre van szükségük, akár azért, mert a város nem rendelkezik a sportoláshoz, vagy a jelenleg tapasztalt nagyfokú bizonytalanság miatt.

ezért GetQoralHealth öt tippet kínál Önnek, ha éjszaka szeretne gyakorolni:

1. Tervezze meg az útvonalat . Ha kerékpározni, futni vagy gyalogolni szeretne, célszerű az útvonalat tervezni. Általában egy olyan helyen kell lennie, ahol állandó emberek áramlása és világítása van. Próbálja meg elkerülni a magányos utcákat.

2. Jelentés. Mielőtt elhagyná az edzést, tájékoztassa a családtagot vagy a szomszédot arról, hogy milyen útvonalat szeretne megtennie, az időt, amire el akar menni, és a fizikai tevékenység végzéséhez szükséges időt.

3. Próbáljon ébernek lenni. Sétáljon biztonságosan és folyamatosan figyelje a környezetét.

4. Ruházat. Viseljen fényes ruhát, és ha lehetséges, mellényt, fényvisszaverő csíkokkal. Ez segít megelőzni a baleseteket, mivel éjszaka látható lesz.

5. Fura zene. Annak ellenére, hogy bizonyították, hogy a zene relaxációs hatású, amikor az edzés közben van, az az, hogy az éjszakai fizikai tevékenységekben nem ajánlott. A zene és mindenekelőtt a hallókészülékek zavarják a balesetek megakadályozását.

A nap utolsó óráiban való gyakorlásának eldöntése lehetővé teszi, hogy élvezze a nyugalmat, hogy fizikai tevékenységet folytasson, valamint hogy megszabaduljon a stressztől.

Mindazonáltal azon a menetrenden túl, amelyet úgy döntött, hogy sportot szeretne, segít megőrizni a jobb fizikai és érzelmi állapotot.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: 5 piszkos kis titok a jó fotókért (Lehet 2024).