• Április 28, 2024

Ha kényelmetlenül érzi magát a gerincben, ismernie kell az innovatív terápiás gimnasztikát, a columgym nevet. Előnyei közé tartozik a gerinc megerősítése, a testtartás összehangolása és az azt körülvevő izomcsoportok működése, így karcsúbb lesz.

Ezt a terápiát a testnevelő tanár Irma Oberst , aki találkozott vele egy egészségügyi központban Bochumban (Németország). Ezt az egész oszlopot a padlón megerősítették, és a borjak egy széken nyugszik.

Úgy tűnik, hogy egy viszonylag csendes gyakorlati rutin; mindazonáltal, ha gyakorolja, úgy érzi, hogy az izomcsoportokban a munka intenzitása. A gyakorlatok (minden korosztály számára alkalmasak) a változó szekvenciákba vannak csoportosítva.

Ki élvezheti a columgym előnyeit?

A tanár szerint Oberst 19 és 82 év közötti betegeknél a columgym minden olyan beteg számára ajánlott, akiknek a gerinc sérülése és sérülése van.

A terápiával "a mindennapi életben a fájdalomhoz vezető káros mozgásokat kijavítják, és a gerinc hasi és antagonista izmai megerősödnek" - magyarázza.

az columgym javítja a testtartást, mert „amikor jobban illeszkedik, jobban összehangolódik, növelve az izmok érzékelését, és mindenekelőtt a derékrész enyhülését, az erőfeszítések miatt” - teszi hozzá Obert.

Ezek a gyakorlatok segítik a hízelgő hasát is, mivel az abszolút és a hátsó izmokat dolgozzák fel. Minél erősebb az első, annál jobb az oszlop.

A gyakorlatban a légzésnek mélynek és tudatosnak kell lennie. Például a kilégzés akkor történik, amikor erőfeszítést teszünk. A gyakorlatok segítenek jobban érzékelni az egész test érzéseit. Minden szekvenciát feljegyezünk, majd saját ütemben követünk.

Próbálja ki!

1) Kezdeti kocka pozíció. Feküdjön a hátán a padlón, helyezze a csípőjét és a térdét 90 ° -ra. Ez a helyzet kedvez a gerincnek és a vérkeringésnek.

2) Az oszlop meghosszabbítása: Lélegezz be és csúsztassa a karját a padlón felfelé és hátra, meghosszabbítva a gerincet.

3) A has: Mindkét kezével a nyak nyakán hajtson végre egy egyenes hasi emelő váll és kilégzés. Visszatérés a kiindulási helyzetbe és belélegzés.

4) A ferde oldalakon: Lélegzetelállító, ferde has. A jobb kezével vegye a bal lábát. Ismételje meg a másik oldalon.

E terápiás torna készítője szerint ezeket a gyakorlatokat otthon lehet elvégezni, ami csökkenti a hátfájást, és kétségtelenül nagyobb jólétet biztosít azoknak, akiknek szüksége van rá. És te, mersz, hogy kihasználja a columgym előnyeit?
 

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Ázsia Expressz - 12. adás 3. rész - tv2.hu/azsiaexpressz (Április 2024).