Gyakorlatok a combok lefogyására

• Lehet 6, 2024

Ellentétben azzal, amit sok nő gondol, végez edzés mert erősítése az lábak , lehetővé teszi csökkenti a combokat . Ennek oka az, hogy minél magasabb izomtömeg , kisebb zsírszövet .

Ezért, GetQoralHealth kínálunk Önnek egy rutin ami segíthet ebben a célban, és olyan betegségek elleni küzdelemben is, mint például cellulit és varikózus vénák .

1. A lábak másfélszeresére váltsák a vállak szélességét, a lábakat kissé kifelé, a jobb törzset.

2. Csúsztassa vissza a csípőket, hátra tolva, hajlítsa meg a térdeket a láb nagy lábujjaira, anélkül, hogy átmenné a függőleges képzeletbeli vonalat, amely a padlóval van kialakítva.

3. Visszatérjen a kezdeti pozícióba, ismételje meg a 12 és 15 közötti értéket.

4. Helyezze a párhuzamos lábakat vállszélességre, hátra gyakorlat korábban, amikor leengedsz, a levegőt a térdek hajlításával vigyük fel, menj fel, a levegőt kihúzzuk; ismételje meg a 12 és 20 között.

Ezek példázata edzés és néhány más, amit otthon csinálhatsz, bemutatunk egy videót, amely kiegészíti őket:

5. Most végre leszel guggolás mozgó, az álló helyzet része a lábakkal együtt.

6. Sétáljon nagy lépésekkel, a lábakat a vállak szélességének legkisebb távolságán, a térd hajlításakor kell elválasztani. Vegyünk 10 lépést és menj vissza normálisan.

7. Ugyanez gyakorlat előző, de abban a pillanatban, amikor az egyik lábról a másikra változtatod a lépést, próbáld meg tartani a csípő alacsony szintjét, mindig ugyanolyan magasságban; Legyen óvatos a térdével, hogy ne sértse meg magát.

Ne feledje, hogy a edzés mert felhangzik egyike a legjobb stratégiáknak fogyni Ön combok ; Ugyanakkor ugyanolyan fontos, hogy az a diéta jól kiegyensúlyozott és pihenés .

Kövess minket@GetQoralHealth ésGetQoralHealth a Facebookon

Szeretné fogyni?Iratkozzon fel velünk és élvezze az új eszköztGetQoralHealth . 

Video Orvostudomány: SIKERES FOGYÁS EGYSZERŰEN (Lehet 2024).