Meditálj és lazítson az életed javításához

• Április 27, 2024

A "gyakorlatban" van egy "korábban" és "utó" pihenés és elmélkedés . Ha nem hiszed el, kérdezd meg mindenkinek, aki a nap néhány pillanatát szenteli, hogy mind fizikailag, mind szellemileg vigyázzon és gazdagítsa életminőségét.

Azt mondják mentális terápiák ezek a hozzáférési utak a szervezet irányító központjához, mert a gyógyulás elősegítésén túl mentális zavarok és fizikai, az önmagunk és az élet értelmének ismerete.

Ebben az értelemben a pihenés nem csak kompenzálja a többletet ingerek és a feszültség a modern élet, de felszabadítják a testet és az elmét a feszültségek amely gátolja a szervezet optimális működését, valamint a természetes folyamatokat öngyógyulás .

A pihenés ereje

Ha megtanulod kipiheni magát Minden könnyebb A szakértők azt mondják, hogy képtelenek vagyunk kipiheni magát Bizonyos pillanatokban az államok ingerlékenység , fáradtság és álmatlanság .

kipiheni magát Természetes folyamatnak kell lennie, hanem az életszínvonalnak kiemelt , meg kell tanulnunk néhány technikát, hogy elérhessük pihenés .

Ezek a technikák, például elmélkedés , amit csinálnak, lényegében egy pihenést elősegítő pillanatot és környezetet teremt (kényelmes hely, jó hőmérséklet, homályos fény, puha zene), és egyszer ilyen körülmények között vezesse a személy elmeit, hogy készítsen egy kipiheni magát fizikai.

Meditáció, az elme képzése

elmélkedik ez egy technika pihenés , mint a szofrológia (relaxációs technikák), hipnózis vagy vizualizáció. A. \ T elmélkedés Kezdjük a test és az elme pihentetésével.

A meditáció különböző "módszerekkel" igyekszik:

1. Tanulás arra, hogy a figyelmet egy olyan kérdésre összpontosítsuk, amire előzetesen döntünk (legyen az pont, tárgy, hang, tevékenység, például légzés, ötlet, minőség)
2. Tanulj meg semleges megfigyelőként, anélkül, hogy belekeveredtél volna érzelmek amely bármikor előállítható.
3. Míg arra összpontosítunk, az elme nem tudatos része mentes a zavaroktól, így jobban érzi magát, és a döntéshozatal megfelelőbb lesz.

Video Orvostudomány: Relaxáció, meditáció, nyújtás (Április 2024).