Aktiváljon és illeszkedjen a kick boxhoz

• Április 29, 2024

A mozgó és gyakorló edzés két nagyon különböző dolog. A fizikai aktivitás akkor van, amikor mozgásban van, míg a sport elvégzése kitartást, erőt és fegyelmet igényel.

Ha mozog, felgyorsítja az anyagcserét és javítja a vérkeringését, de ha sportol (úszás, kerékpározás, tenisz vagy aerobik), mindkét előny megszerzése mellett kalóriát éget el.

Szívfrekvencia  

Ebben a tekintetben, a fitness edző, Maribel Sanchez rámutat, hogy a kalóriák égetéséhez 80–96% -os pulzusszámra van szükség, a szív felgyorsítása és az erőfeszítés nagyobb:

"Ez olyan gyakorlatokon keresztül érhető el, mint a rúgás, a fonás, a helyhez kötött kerékpár vagy a táncórák; Gyakorlatokra van szükség, amelyek arra kényszerítenek bennünket, hogy több izmot gyakoroljanak. Ily módon elérjük a kívánt eredményt: csökkentjük az intézkedéseket és a fogyást.

Készítse elő a testet  

Sánchez, megismétli, hogy a gyakorlati gyakorlat megkezdése előtt 10 és 15 perc közötti bemelegítés szükséges; majd indítsa el az intenzív részt, és ha elérte a maximális pulzusszámot, akkor helyreállítási fázist kell végrehajtania:

„Ahogy fontos, hogy a test felkészüljön az intenzív munkára, szükség van arra, hogy a végén minden szervet pihenjen. Ezt légzési gyakorlatokkal és rugalmassággal érik el, de ezt meg kell tenni annak érdekében, hogy az izom nyúljon és elérje a zsírt.