• Lehet 4, 2024

az kár amikor csinálsz gyakorlat Általában a túlzott mértékű túlterhelés, a gyenge sporttechnika vagy az előző bemelegítés miatt jelentkeznek. Bár nem minden lehet megelőzése , ha van mód a kockázat csökkentésére.

Gilberto Franco koordinátora Sport orvosi központ , elmagyarázza, hogy a leggyakoribb sérülések a következők: kontraktúra , puffadás és szakad izom.

kontraktúra

Úgy tűnik, ha az izom szenved túlterhelés , néhány percig gyenge vagy ugyanabban a helyzetben van. Bár ez nem komoly sérülés, vannak olyan kellemetlenségek, amelyek bizonyos mozgásokat nehézkessé teszik.

A hatás csökkentése érdekében javasolt a hő alkalmazása a kontraktúra , pihenjen napokra, ne végezzen fizikai aktivitás , sportmasszázs és gyulladásgátló .

Izmos törzs

Ez a túlhúzás izom , a szünet nélkül. Ez az fájdalmas és az érintett terület gyullad. Ebben az esetben a pihenés ajánlott.

Izmos szakadás

Ez az törés (részleges vagy teljes) izomrostok . Szélsőséges esetekben belső vérzést okozhat.

Ha enyhe, ajánlott a pihenés, a jég az érintett részen és a nyújtó gyakorlatok. Ha mérsékelt, izometrikus mozgásokat javasolnak, az izom feszítése.

Az izomfunkció elvesztése esetén az izom felszabadításához elektrostimulációs terápia szükséges.

Az ideális az, hogy a megfelelő feltételek teljesüljenek gyakorlat . Ajánlott hidratálni, lehetőleg reggel, a megfelelő ruhát és sportcipőt viselni.