Ryan Reynolds gyakorlati rutin

• Lehet 8, 2024

Ryan Reynolds egy 35 éves kanadai színész, híres, hogy a film és a televízió egyik legjobban kidolgozott teste. Ha meg akarod nézni, csak be kell látnod A javaslat vagy a Zöld lámpa. -ban GetQoralHealth te vagy gyakorolni rutin ennek a hírességnek.

Ismerje meg a képzést

Az edzője mind a fizikai képzés, mind a szakember táplálás aki beindította a folyamatot láthatóvá az átalakulás, amit el kellett érnie. Reynolds szerint ez a kulcs a célok megvalósításához.

A fegyelem azonban alapvető. minden gyakorolni rutin Két-három óráig tart. Indítsa el hasi és folytassa a súly képzését. Heti 6 napot gyakorol.

A jelzett és jól definiált alsó ferde pontok eléréséhez a színész a lábát, a lábszárát, a lábát, a lábát lassan, vagy a lábak közötti nagy súlyú lábakkal emeli és emeli; Emelje fel a lábát a padlón fekve.

Diéta a sorozatból

Amikor Ryan meghívást kapott a trilógia részvételére penge6 hónapig kellett dolgoznia a testén. Egy közelmúltbeli interjúban feltárta az általa követett iránymutatásokat, hogy rekordidő alatt egy "televíziós gladiátor" testet kapjon.

Az egyik titok az volt, hogy a diéta Nagyon szigorú és szakember által ellenőrzött: 2 vagy 3 óránként evett valamit, feltöltődés nélkül, de nem éhes voltam, és a nap folyamán 8-10 kis étkezést végeztem; Naponta 3 és 4 liter vizet fogyasztottam. övé diéta Basic a következő volt:

1. reggeli: 1/2 csésze tojásfehérje és 2 tojás néhány "jó" zsírral, mint egy evőkanál mandula vaj vagy egy szelet avokádó; egy csésze zabpehely, cukor nélkül, almás mártással és fahéjjal főzve az íz javítása érdekében.

2. By midmorning: Fehérje bár.

3. étel: Csirke és zöldség barna rizs.

4. Délután: Folyékony fehérje (savó és víz), fehérjebár, alma és mandula.

5. Vacsora. Hal vagy csirke salátával és zöldséges balzsamecettel.

Ryan szerint ilyen diéta kiegyensúlyozza a vércukorszintet, ami megakadályozza, hogy a rettegett inzulincsúcsok a glükózt zsírsá alakítsák, és ami több éhséget eredményez: "Ez a diéta adja meg az energiát, amire szükségem van, és 20:00 óra után nem próbálok szénhidrátot fogyasztani .

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt