• Lehet 15, 2024

Amikor egy edzést keresünk, hogy erősítsük az izmokat és a hangot, tájékoztatnunk kell magunkról mindenkinek, hogy tudjuk, melyik a legjobb, igényeink és testtípusunk szerint.

Például a hagyományos súlygyakorlatok nem ajánlottak olyanok számára, akik nagy izomtömeggel rendelkeznek, így az izmaink még tovább nőnek. Azonban egyfajta edzés, amelyet ehhez és minden testtípushoz ajánlott, a túlsúlyos gyakorlatok.

A Brit Columbia Egyetem által közzétett tanulmányok szerint az ilyen típusú gyakorlatok gyorsabban jelennek meg a test izmaira, és kevésbé valószínű, hogy sérüléseket szenvednek, feltéve, hogy helyesen és a megfelelő súlyúak.

Ez a fajta gyakorlatok a lábak, a fenék és a karok fő izmait működtetik

Halott súlyú edzés :

• A lábainál kissé szét kell állnia.
• A súlyokkal rendelkező sávnak a padlón kell lennie.
• Crouch, és vegye a súlyát a kezével hajlítva a térdét az alsó.
• Ezt követően emelje fel a testet az oszlopmal a lehető legegyenesebben.
• Fontos, hogy a lábadban és a fenékben tartsd feszültséget, amikor a tested megtartja a sávot.
• Az álla le kell állnia a mellkasról, és várjon.
• Lassan folytassa a kezdeti pozíciót.

Video Orvostudomány: Bonanza Banzai Érints Meg (Lehet 2024).