• Lehet 3, 2024

Ha nehézséged van a gyomor , hasi fájdalom , öklendezés , agruras , betegség , böfögés, gáz, teljes érzés, talán az a rossz emésztés

Ezek a tünetek, amelyeket rendszeresen szenvedhet diéta és nem megfelelő szokások etetés hogy régóta befolyásolja az egészségét.

Ha nem ellenőrzi kényelmetlenség Lehet sérülések. Ezenkívül nincsenek megfelelően felszívódva vitaminok , fehérjék és más tápanyagok, ez befolyásolja a sejt Gyomor, "figyelmeztet Eloy Pacho, a madridi Clínica de la Concepción-i belgyógyász .

Ezért megosztjuk 5 egyszerű és szokatlan szokás, amely javítja az emésztést és jobb életminőséget kaphat.

Javítsa az emésztést

1. Lassan megrágni. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják rág lassan a élelmiszer 30 és 50 alkalommal egy snack-en segít a jó emésztés .

Megfelelő eldörzsölés az élelmiszer hordozza a tápanyagok hatékonyabban a véráramba, amely kedvez a folyamatoknak emésztési és a abszorpció mondja Marco Calle, a Minsa Orális Egészségügyi Stratégia nemzeti koordinátora .

2. Egyél az óráidon. Van egy ütemterv létrehozott ételek és tisztelet minden nap egy olyan szokás, amely segít javítani emésztést.

Ez azért van, mert a gyomor néhány órán át üresen ürítsük ki az okozó folyadékokat savasság és duzzanat .

3. Ne igyon folyadékot étellel. A folyadékok feleslege a emésztés Ez azt is eredményezi, hogy korán töltsük fel, és ezért van érzés nehézkesség és gyulladás .

Az ideális az, hogy az étkezés előtt igyon kicsi kortyokat Elisa Blázquez felelős A CMI-Clínica Medicina Integrativa Táplálkozási és Dietetikai Tanszéke Madridban , Spanyolország

4. Vegyünk egy pohár meleg vizet. Ha néhány csepp citromot ugyanolyan hatású, mint a sósav a gyomorban, ami kedvez az élelmiszer bomlásának, ami javítja a táplálékot emésztés .

Továbbá, a American Cancer Society ajánlja a forró citromvizet a betegeknek rák hogy segítsen ösztönöz a mozgások bél- .

5. Séta az evés után. A problémák emésztési javítsák meg magukat jársz 10 és 30 perc között majd a élelmiszer vagy vacsora Ez a szokás segít aktiválja Ön anyagcsere . 

Ezeken a szokásokon kívül a problémákat is emésztési csökkenhet, ha választja egészséges ételek és elkerüljük a gazdagok fogyasztását zsír és cukrokat.

Azt is megpróbálja nem haladja meg a az étel és ital mennyiségében víz naponta ajánlott Ha észreveszi, hogy a kényelmetlenség nagyon gyakori, forduljon orvosához. Vigyázz!