4 gyakorlat a derék csökkentésére

• Április 29, 2024

Végül sikerült lefogyni, de még mindig nem tudja megszüntetni a derékban felhalmozódott zsírt. Ne aggódj! GetQoralHealth javasolja a következőket edzés szexi és meghatározott derékot viseljen.

1. Állj a lábaddal a vállmagasságban, és a térded kissé hajlítottak, helyezd a kezedet a nyakad mögé, és mozgassa a csomagtartót oldalra, próbáld meg a derekadat ütközni a csípőddel. Ismételje meg a másik oldalon. Végezzen 30 ismétlést.

2. Folytassuk ugyanabban a helyzetben, csak most helyezzünk egy seprűt a soha mögé, vigyük a kezeddel. Mozgassa a csomagtartót az egyik oldalról a másikra. Ismételje meg 20-szor mindkét oldalon.

A következő videóban GetQoralHealth több tippet ad egy apró derék viseléséhez.

3. A lábak kissé nyitottak, próbálják meg a jobb oldali irányt a bal lábának csúcsához, ne próbálja meg hajlítani a térdeket. Ismételje meg mindkét oldalon 15-szer.

4. Játssz a hula hop-al, mintha kicsi voltál. Próbáljon meg ne hagyja, hogy a karika legalább 5 percig maradjon.

Ha gyorsan szeretné látni az eredményeket, hajtsa végre a napi rutint. Távolítsa el a fogyasztását szénhidrátok és telített zsírok . Igyon legalább két liter vizet naponta. A kis derék nemcsak a szépség, hanem az egészség kérdése, ne feledje, hogy meghaladja a 80 cm-nél nagyobb átmérőt. feltár egy problémát túlsúly .

Video Orvostudomány: McKenzie gyakorlatok isiászra és alsó derékfájdalomra (Április 2024).