Égjen zsírt, miközben erősíti a szívét

• Lehet 2, 2024

egy tökéletes has Ez az, amit sok nő álmodik. Tanulmányok kimutatták, hogy a hasban felhalmozódott zsír az egészségre károsabb, mint bármely más a szervezetben, ezért mindent meg kell tenni annak csökkentésére.
 

Nem kell túlsúlyosnak lennie a kardiovaszkuláris betegségek kockázatának a hasi zsír mennyisége miatt. Annak ellenőrzésére, hogy veszélyben van-e, mérje meg a hasi kerületét (a mérőszalagot áthalad a köldökén). Ha ez az intézkedés nagyobb, mint a csípője, itt az ideje, hogy egészségesebb legyen.

Ahhoz, hogy segítsen a tökéletes has Keiji Yoshiki edzője Sport város Mexikóban, három alapvető tippet kínál:
 

1. Gyakorlat . Yoshiki nagy intenzitású időszakos képzést ajánl. Ez 15 másodperces intenzív edzés után 15 másodperces pihenést jelent.
Ezek a szünetek a testedet a „helyes” zsírt és nem csak a cukrot égetik.

Azt is javasolja, hogy végezze el az abs-t, mielőtt elindulna egy futamra, nem pedig a kardio után. A rutin egyszerű módosítása segíthet abban, hogy jobb eredményeket érjen el.
 

További tippként Keiji azt mondja, ha nem tud beszélni futás közben, nem éget zsírt. Az a kardiopont, amelyben úgy tűnik, hogy bejár, már nem jó a tested számára. Vegyünk egy rövid szünetet, majd folytassuk.

2. Élelmiszer. Azt javasolja, hogy hagyja abba a liszt és a tejtermékek fogyasztását, a lisztet meggyújtják, és sok nő egy kicsit laktóz-intoleráns, anélkül, hogy tudná. Keiji azt javasolja, hogy a tehéntej mandula tejjel cserélje ki, amely a több kalcium mellett nyújt segítséget a has lapos kialakításához.
 

Mindezek mellett azt is javasolja, mint minden étrendben, sok zöldséget és fehérjét (lehetőleg halat) eszik. De azt is javasolja, hogy ne főzzön olívaolajjal, nagyon könnyen telítődik. Yoshiki szerint ezt az olajat salátákhoz kell használni, de nem szabad hőnek kitenni. Ha lehetséges, még jobb, ha teáskanál olajat vagy kókuszolajat használ.

3. További segítség. A Yoshiki nem ellenzi a különböző termékeket, amelyek segítenek az izmok gyorsabb hangzásában, mindaddig, amíg ezek nem károsak a szervezetedre. Javasolja a Fat Girl Six Pack géljét, amely csak a hasra vonatkozik, közvetlenül az edzés előtt, és olyan összetevőket tartalmaz, mint a koffein és egy speciális botanikai keverék, amely serkenti a keringést.

Egyik sem csodálatos gyógymód a has ellen. A cél eléréséhez állandó étrend és edzés szükséges, de a hasi zsír nem szerencsés. Ne felejtsük el, hogy ne hagyjuk félre a feladatot (ez az időszakos kardio, a kötél ugrása kiváló lehetőség), és amennyire csak lehet, megszünteti azokat az ételeket, amelyek nehézséget okoznak. Hamarosan észre fogod venni a tökéletes hasat!

Kövess minket@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth a Facebookonpinterest és aYouTube

Több információt szeretne kapni az Ön érdeklődéséről?Iratkozzon fel velünk