• Lehet 15, 2024

A szívbetegség a halálok fő oka Mexikóban Nemzeti Közegészségügyi Intézet (INSP), a mexikói életmódnak köszönhetően az ülő életmódnak és a zsírban gazdag élelmiszereknek. Ezért fontos megismerni néhány szokást a szív védelme érdekében.

Másrészről a Ignacio Chavez Kardiológiai Intézet szakemberei, a szívbetegség súlyos egészségügyi problémát jelentenek a nőknél, hiszen minden harmadik meghal a szív sérülése miatt.

Védje szívét!

Ezért a nőknek bizonyos szokásokat kell beépíteniük életminőségük javítására, a szívbetegségek megelőzésére és az egészséges testsúly elérésére. Ismerd meg őket!

1. gyakorló . Azok a nők, akik valamilyen fizikai aktivitást gyakorolnak, különösen az aerob, csökkentik a szívbetegségek kockázatát. A tevékenység hiánya kétszerese a koszorúér-betegség kockázatának Nemzeti Szív, Tüdő és Vér Intézet.

2. Csökkentse az orális fogamzásgátlók használatát. A tablettákat szedő nők nagyon magas a szívproblémák kockázata, különösen, ha 35 évnél idősebbek.

3. Kiegyensúlyozott táplálás Azok, akik egészségtelen táplálkozással rendelkeznek, növelik a szívkoszorúér-betegség kockázatát. Csökkenti a telített zsírok, sók, cukrok és alkohol bevitelét.

4. Aludj jól. Az alvási apnoe növeli a vérnyomást, és elősegíti a vérrögök képződését a vérben. Tehát próbáljon meg jó alvási szokásokat.

5. Cukorbetegség-szabályozás Ez egy olyan szokás, amely nemcsak a cukrot fogja ellenőrizni, hanem megvédi a szívet. Ez azért van, mert a cukorbetegség és a prediabéták növelik a koszorúér-betegség kockázatát a nőknél.

Ezeken a szokásokon kívül a koszorúér-szívbetegség megőrzése mellett a szervezet egészséges, vékony és energikus marad. Ne felejtsd el, hogy az orvoshoz fordul, ha bármilyen kényelmetlenséget érez. És te, hogyan vigyázol a szívedre?