• Lehet 15, 2024

az ünnep ünnepségek Nem egy ürügy az egészséges életmódból való kilépéshez, bár sokak számára ez lehet a többlet szinonimája, élvezheti és szórakozhat anélkül, hogy az év hátralévő részében egy extra kilót vagy betegséget jelentene.

Élvezze a üdülési szezon, valamint a pártok, a tipikus ételek, pirítósok és egyéb ünnepségek, csak kevés tudatában kell lenniük a szervezetre gyakorolt ​​hatásoknak, és mindenekelőtt, hogy mit kell majd visszatérni a rendszeres egészségi állapotba. lehetővé teszi, hogy élvezze őket anélkül, hogy figyelmen kívül hagyná vagy túllépne.

Egyszerű gombok

Mivel a találkozók nagyon gyakoriak ebben a szezonban, az ideális az, hogy mérsékeljük a harapnivalók és a kagylók fogyasztását, mert néha ezek több kalóriát adnak, mint amennyit elképzelsz, valamint figyelembe véve azokat az ajánlásokat, amelyeket a Carmen Haro, a táplálkozási tanácsadónk egy interjúban áll a GetQoralHealth-el .

1. Keresse meg az egyensúlyát. Ha vacsorára megy, próbáljon kevesebbet enni a nap folyamán, vagy keresse meg az étkezési lehetőségeket alacsony zsírtartalmú vagy kevesebbet tartalmaznak kalória .

2. Igyáljon elég vizet. A szakértők ajánlása a nap folyamán körülbelül 2 liter természetes víz fogyasztása.

3. Ne hagyja ki az étkezést , így elkerüljük a túlhajtást. Ne felejtsük el naponta háromszor elfogyasztani az ételt, és étkezni az ételek között. Bőséges mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz.

4. Élvezze az ételt . Ülj és enni sietés nélkül. A rágás minden alkalommal többször megkönnyíti az emésztést, és segít érezni magát elégedett .

5. Mérsékelje zsír, cukor és só fogyasztását. Ne adjunk hozzá sót az élelmiszerekhez, válasszon kevesebbet az opciók közül zsír és csökkenti az összeget cukor az italokból.

6. Maradjon aktív . Ne felejtsen el néhányat is fizikai aktivitás a napi rutinban, mint például a gyaloglás, a futás, a kerékpározás, az úszás, vagy bármi, ami megfelel a lehetőségeinek legalább napi 30 perc.

7. Mérsékli az alkoholtartalmú italok fogyasztását . Ne feszítse túl a fogyasztást alkoholos italok . Válassza ki azokat, amelyekhez ásványvíz vagy diétás szóda tartozik.

Szóval, élvezhetjük őket bűntudat nélkül mérsékelt fogyasztás sült ételek vagy magas zsírtartalmú ételek fogyasztása vacsorák során, főként azoknak az ételeknek a kiválasztása, amelyeknek összetevőiként zöldségek vagy gyümölcsök vannak; Ezenkívül próbálja meg ételeit, hogy néhány percig sétáljon a család és a barátok társaságában.

Video Orvostudomány: Hobbielektronika - Kapcsolók és gombok (Lehet 2024).