Kiegészítő vitaminok fogyásban

• Lehet 2, 2024

A megfelelő edzésprogram és az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett vitamin-kiegészítőket is szedhet, amelyek segítenek megszabadulni a nemkívánatos zsírtól.

Néhány vitamin, amely segít elérni ezt a célt:

B2-vitamin: Szükséges a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, emellett kedvez az emésztési folyamatnak és felgyorsítja az anyagcserét. A forrásokat tartalmazó mandulák, élesztő, sajt, tojás, zöld zöldség, máj és tej.

B3-vitamin: Más néven niacin, ugyanolyan előnye a B2-vitamin a megfelelő működését a pajzsmirigy, szintén metabolizálja a zsír és a szénhidrátok. Az árpa, a sajt, a spárga, a gomba, a csirke, a lazac, a tojás, a korpa, a szárított gyümölcsök, a pulyka, a tonhal, a máj és a rizs.

B5-vitamin: Pantoténsav néven ismert; Ez enyhíti a feszültséget, energiát termel, szabályozza az anyagcserét és elősegíti az antitestek képződését. Az árpa, a tojás, a máj, a melasz, a zöld zöldségek, a teljes kiőrlésű kenyér, a búza csíra, a hús és a korpa megtalálható.

Egy kicsit

B6-vitamin: Piridoxin néven is ismert, a fő cél a zsírok, különösen a telítetlen zsírok metabolizálása, a pajzsmirigy szabályozásának segítése mellett. Teljes szemcsékben, banánban, élesztőben, korpa, csirke, búzacsíra, marhahús, tojás, szardínia, avokádó, hagyma, szárított gyümölcsök, rizs, melasz és káposzta.

hegyen: Bár nem igazi vitamin, mert a máj által termelt, még mindig jó vegyi anyagnak tekintik, mert segít megelőzni a zsírok felhalmozódását a test különböző szöveteiben, különösen a májban. A koleszterint és a zsírokat szabályozza a véráramban. A májban, tojássárgában, karfiolban, földimogyoróban, uborkában és búza csírában található.

inozitol : A kolinhoz hasonlóan a szervezet természetesen inozitot termel, javítja a zsír anyagcseréjét. Az inozitol kiváló forrásai a szója, a máj, a tojás, a teljes kiőrlésű gabona, a diófélék és a citrusfélék.

Tehát most már tudod, hogy könnyebben el akarod veszíteni a zsírokat, és felgyorsítod az anyagcserét, ne felejtsd el, hogy ezeket a vitaminokat is beleegyezzétek az étrendbe.