Kap egy "acél" testet Henry Cavill-rel

• Április 29, 2024

30 éves, Henry Cavill A világ több ezer nő nagy képernyőjét és szívét meghódította, hogy megtestesítse az új Jerry Siegel által 1932-ben létrehozott Superman, ikonikus képregényt.

De hogyan lett Henry Cavill "Acél ember" ? A szélsőséges étrend mellett, amely naponta átlagosan ötezer kalóriát fogyasztott az izomtömeg megteremtéséhez, a szexi színész súlygyakorlást végzett a szakértő felügyelete alatt. Mark Twight, az egyik tulajdonos Jones tornaterem.

Ez nem minden volt, a Cavill fizikai kondicionálást is kapott a Egyesült Államok Nemzeti Gárda , amely elterjedt a premierje után Az acél ember egy videó, amelyben a szuperhős képzésének egy részét látja. Szerezd meg!

Szóval úgy nézel ki, mint az új Superman, a magazin információival Az ember egészsége, a színész rutinja:

1. Goblet Squat. Vegyünk egy súlyzót vagy súlyzót, és a lábad kissé szétválogatva emeljük fel mindkét kezével, miközben a mellkas melletti függőleges helyzetben marad. A könyöknek lefelé kell mutatnia. Tartsa természetesen a hátát, nyomja vissza a csípőjét, hajlítsa meg a térdét és engedje le a testét, amennyire csak lehet. Végül térjen vissza az eredeti pozícióba.

2. Kettlebell Swing. Hajlítsa meg a csípőjét, és tartsa a súlyzó vagy a súlyzó mindkét kezével, miközben a karjait elé tesszük. Helyezze a súlyt a lábad közé. Ezután nyomja össze a csúszkákat, erõsen nyomja a csípõket, és fordítsa el a súlyt a vállmagasságban.

3. Squat Thrust. A lábak kissé szétválnak. Hajlítsa be a csípőit és a térdét, guggolja, engedje le a testét, amíg a kezét a földre nem helyezi. Hozd vissza a lábadat egy vas pozícióba, majd azonnal felfedd a mozgást, és gyorsan emelkedj a zömök pozíciójából.

4. Dugók ugrása. Állj a lábaddal együtt és kezed az oldaladra. Emelje fel a karjait a feje fölé, gyorsan nyissa ki a lábát, és nyissa meg újra.

Az új Superman, Henry Cavill képzése már nem titok. Szóval, mit vársz el, hogy a tested "acél "vá váljon?
 

Video Orvostudomány: COME PULIRE LE SUPERFICI | I METALLI | Acciaio, Ghisa, Cromo, Rame, Ottone, Argento (Április 2024).