• Április 26, 2024

A felfelé futás az egyik legjobb gyakorlat, amit tehetsz, hogy hangot adj a fejednek és a lábadnak. Csak meg kell döntenie a futópadot, vagy meg kell látogatnia egy lejtővel rendelkező helyet.

A legtöbb versenyzőn vagy maratonon részt vevő személy magában foglalja a pályájukon a pályák lefolyását, hogy javítsák fizikai teljesítményüket és erősítsék meg a lábukat.

Ismerje meg a Fartlek módszert!

Ha el akarja távolítani a fenék vagy a lábak finomságát, akkor a Fartlek módszerét kell megvalósítani; csak különböző típusú terepeken kell futnia: mászni, síkokat és leszállókat. A fő cél az, hogy az utazás során azonos intenzitást biztosítsunk.

Ez a fajta képzés növeli a futók erejét a különböző izomcsoportok használatakor, de az eredmények függnek a dőlésszögtől és az időtől.

Ne add fel!

Amikor elkezdi ezt a fajta edzést, normális, hogy a teste gyorsan megrongálódik, de ne feledje, hogy a kulcs az, hogy ugyanolyan sebességet tartsanak a fel-, lefelé és sík terepen, akár rövid ideig.

Ezzel nemcsak erősséget szerez, hanem csökkenti a sérülés veszélyét is.

Video Orvostudomány: Ismerje meg a magyar hokist, aki 40 éve igazolt játékos (Április 2024).