• Lehet 5, 2024

A fogyás személyes döntés, amelyet külső szempontok befolyásolhatnak; például a környezet, mint a szoba. Mivel benne lehetnek olyan elemek, amelyek megváltoztatják a érzelmek és növelje meg sóvárgás enni

hogy Brian Zehetner, tudományos igazgatója Anytime Fitness, a környezet megváltoztatása hatékonyabb lehet, mint a természetes impulzusok ellenőrzése enni. És erre az első dolog, amit meg kell tenned, eldobja a "robbanó ételeket", azokat, akik megengedik magadnak csokoládé vagy kenyeret.

A szobád, az ellenséged

Vannak olyan funkciók vagy dolgok a szobában, amelyek károsíthatják a célját fogyni Tudja meg, hogy mi az.

1. Fény Vagy a lámpa vagy a televízió néhány extra kilóhoz vezethet, függetlenül az alvási órától és a fizikai aktivitás Ez azért van, mert az éjszakai fény változásokat okozhat metabolikus amelyek zsír- és testtömeget eredményeznek, még akkor is, ha a kalóriabevitel és a fizikai aktivitás állandó a tanulmányban közzétett tanulmány szerint American Journal of Epidemiology.

2. Elzavarások. Kapcsolja ki a TV-t és tegye félre az okostelefonját, miközben eszik. Azok az emberek, akik a televíziót néznek ételek hajlamosak többet fogyasztani, mint azok, akik anélkül eszik, hogy zavarják. A magazinban közzétett vizsgálat American Journal of Clinical Nutrition megjegyzi, hogy az emberek, akik evés közben a számítógépen játszanak pasziánst, kevésbé elégedettek a végén.

3. Környezet Fordítsa le a lámpákat, és hallgassa meg a pihentető zenét, hogy felkészítse a környezetet a kellemesebb étkezés érdekében. javasolja Dawn Jackson Blatner-t, a könyv szerzője "A Flexarian Diet" Vegyük idejét, amíg eszik, növeli az élvezetet és csökkenti az adagokat. Fontos, hogy ezt a szobájában végezze.

A szoba hőmérséklete befolyásolhatja a fogyást. A tudományos folyóirat által közzétett cikk, Az endokrinológia és az anyagcsere trendjei , azt mondja, hogy a rendszeres expozíció kissé hideg hőmérsékletnek segít az embereknek kalóriát.

Ne feledje, hogy az egészséged a kezedben van. Vigyázz!