A rostos élelmiszerek javítják az emésztést

• Lehet 1, 2024

A rossz okok oka emésztés , változatosak: nagyon lassú perisztaltikus mozgások, krónikus használat hashajtók , kevés szálfogyasztás, szinte semmit sem fogyasztanak természetes vízből stb. Ezért elmondjuk, mi rostos élelmiszerek jobban érezheti magát.

Zeller és sárgarépa ragadós joghurt öntettel

• Egy csésze zeller ad neked 2,5 gramm rost .
• A fermentált termékek, például a joghurt segíthetnek fenntartani bélflóra amely segíti az emésztőrendszer megfelelő működését.
• Egy csésze zeller és sárgarépa, egy evőkanál öntettel, körülbelül 100 kalóriát ad.

Indiai eper, kivi és dió saláta

• Az eper hozzávetőlegesen 4,3 gramm rost egy csésze és egy darab kiwi 2,6 gramm.
• Az indiai diófélék, valamint más olajos magvak is hozzájárulnak a napi igényekhez rost .
• Egy csésze e salátából körülbelül 4 gramm naponta a javasolt 30 rostot kap.

Esquites vagy pattogatott kukorica

• A kukorica teljes kiőrlésű, fenntartja a rostot, amely szálakat biztosít; Vitaminokat és anyagokat is tartalmaznak antioxidánsok és komplex szénhidrátok.
• Egy csésze pohár (kukorica, majonéz, citrom és chili por) körülbelül 100 kalóriát tartalmaz.
• Egy másik snack opció a pattogatott kukorica; 2 csésze természetes pattogatott kukorica 3,5 gramm rostot és csak 70 kalóriát biztosít.

Ne feledje, hogy kis változások vannak az életmódodban, beleértve a megfelelő étrendet is rost , hidratáció megfelelő és fizikai aktivitás rendszeres, a legfontosabb az egészségesebb életmód eléréséhez és a tünetek megelőzéséhez székrekedés . További információ: www.insk.com

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk, és élvezze az új színes eszközt: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Orvostudomány: Transzzsírok mindennapjainkban (Lehet 2024).