5 lépés az egészséges élethez

• Április 27, 2024

az Egészségügyi Világszervezet megjegyzi, hogy a kiegyensúlyozatlan étrend és a hiánya fizikai aktivitás a nem fertőző betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek fő okai, \ t cukorbaj és bizonyos típusok rák . Mindkét tényező döntő fontosságú a egészséges élet .

Ezért GetQoralHealth és a INSK öt alapvető tippet mutatnak be, amelyek a stílus stílusára irányulnak egészséges élet ürügy nélkül, megfelelő étrend és időszerű fizikai aktivitás , összhangban a napi tevékenységgel.

1. Váltás alacsony zsírtartalmú tejtermékekre: A tej és származékai (sajt, tejszín, joghurt, stb.) A kalcium és a szén fontos forrása fehérjék , de magas a tartalom is koleszterin és telített zsírok, így az energia tartalma növekszik. Annak érdekében, hogy továbbra is élvezze az összes előnyét, de anélkül, hogy annyi zsírt és kevesebb kalóriát használna, ajánlatos alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyasztani és koleszterin .

2. Módosítsa a kötszereket: Ha salátákat választ, mert tápláló és alacsony kalória , de sok kötést adsz hozzá, valószínűleg többet fogyaszt kalória mit gondolsz. Tehát ha menteni akar kalória , változtassa meg a fényváltozatokat, vagy szezonálja a salátákat vinigrettával.

3. Cukorhelyettesítőket használjon: Mikor a megtakarításról van szó kalória Az élelmiszer édes ízét élvezve a cukorhelyettesítők jó alternatíva.

4. Játssz családként: A labdarúgó játékok, a kerékpáros túrák, a korcsolyázás, a gyaloglás megszervezése olyan tevékenységek, amelyek nemcsak aktívak maradnak, hanem erősítik a családi kapcsolatokat is.

5. Séta: Ez egy kiváló módja annak, hogy aktív maradjon, és nem kell csapat vagy különleges hely, hogy ezt tegye, sem nagy fizikai állapot.

Kövesse ezeket az egyszerű tippeket és érjen el egy egészséges élet rövid idő alatt Ne feledje, hogy az új szokások elfogadásához ugyanazt a tevékenységet kell elvégezni 21 nap. Sok szerencsét!

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Hogyan érdemes egy diétát elkezdeni, felépíteni? Egészséges táplálkozás-Dorina Marbelouss (Április 2024).