• Lehet 3, 2024

Egy éjszaka kevesebb, mint hat órával álom Ez ártalmatlannak tűnik, de mi történik, ha ez az epizód naponta megismétlődik. Nyilvánvaló, hogy az Ön organizmusa követelni fogja Önt, mert a tanulmányok megerősítik az általunk okozott kárt, ha nem alszol azt szükséges .

A Nemzeti Alvás Alapítvány azt állítják, hogy a szervezet jelentése regenerálódik , 26 és 64 év közöttiek alvás között hét és kilenc óra által éjszaka . E figyelmeztetés figyelmen kívül hagyása az alábbi következményekkel járhat. "

1. Növeli a cerebrovascularis esemény szenvedésének kockázatát

Azok, akik alvás éjszakánként kevesebb, mint hat órával nagyobb valószínűséggel szenved a cerebrovascularis baleset mert ez a növekedéshez kapcsolódik vérnyomás , nagyobb véralvadás és szívritmuszavar , a kutatók a Birminghami Egyetem .

2. A memória elvesztését okozza

Valószínűleg veled történt, hogy amikor gyakran felébredsz, fáradtnak érzed magad, és többet felejthetsz el. Idővel ez a válasz fokozottabbá válik, és te agy jelentése romlik , okozott állandó kognitív károsodás . Ez azért van, mert nem hagyja, hogy a memóriatároló funkciók újraaktiválódjanak, magyarázza a tudósokat a Kalifornia Egyetem .

3. Az Alzhaimerre hajlik

Az alvás felgyorsítja a toxinok a agy , de a szükséges órák befejezése nélkül a szervezet béta-amiloidot, egy mérgező anyagot gyűjti össze, amely előidéz Alzheimer , a kutatók végül Rochester Egyetem az Egyesült Államokban.

Emellett a neurológus kutatói a Uppsala Egyetem Svédországban úgy találják, hogy az elégtelen alvásidő növeli a jelenlétét enoláz és a vérben lévő S-100B fehérje, amely az agy és agyi elváltozásokért felelős neurodegeneratív .

4. Megöli a szexuális vágyát

Az alvó szakemberek biztosítják, hogy mind az alváshiányos férfiak, mind a nők rendelkezzenek alibidó alacsonyabb, és kevésbé érdekelnek az szex . Alacsony energiájuk van és rendszeresen fáradt .

A magazinban megjelent tanulmány Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism arra utal, hogy az apnoe férfiak álom alacsony szintjük van tesztoszteron , olyan helyzet, amely alacsonyabb szexuális vágyat feltételez.

5. A bőre tükrözi

A test önmagáért beszél, mivel az bőr az a legnagyobb orgona, amely ezt megnyitja száraz és "sárgás" hangot, amely bőrként ismert fakó . Sötét körök, táskák is vannak. Ráadásul az expressziós vonalak hangsúlyosabbá válnak és meggyújt a szemét

A fentiek azért fordulnak elő, mert a test túl sokat bocsát ki kortizol , hormon feszültség , hogy túlzott mennyiségben megszakíthatja kollagén a bőr amely a tonicitás és a rugalmasság biztosításáért felelős, mondja Phil Gehrman, alvászavarok szakembere .

6. A látás gyengül

Az alvás hiánya a kettős látás , fáradt és felhős . Minél hosszabb ideig ébren vagy, annál több vizuális hiba lesz. A szemek nyitva vannak, de a vizuális információkat általában nem dolgozzák fel, mivel a szem elülső területe érintett. agy , Michael Chee , a Duke Egyetem Szingapúrban.

7. A vizelet túltermelését generálja

míg alszol , a szervezet csökkenti a vizelet normál termelését, bár ha megfosztja magát álom provokáljuk a hívásttermelés az éjszakai vizelet , kapcsolódik a nicturia Az éjszaka folyamán sokszor kell mennie a fürdőszobába.

8. Nem reagál a vakcinákra

Ha nem alszol elég, akkor immunrendszer Nem működik megfelelően. egy tanulmány ahol egy embercsoportot vakcináztak hepatitis A aki négy hétig aludt átlagosan nyolc órát naponta, kétszer több antitestet fejlesztett ki a hepatitis A ellen, mint azok, akik alig aludtak.

9. Ön elégedetlenül érzi magát

Egy tanulmány irányult Daniel Kahneman , pszichológus és Nobel-díj , arra a következtetésre jut, hogy egy rossz éjszaka álom Ez a két tényező, amely a nap folyamán rontja a nők hangulatát. Ők ingerlékeny , Ön fastidiadas és anélkül motiváció , ami megakadályozza, hogy élvezze azt, ami körülveszi őket.

10. Üdvözöljük a túlsúlyt

Egy közelmúltbeli tanulmány Weill Cornell Orvosi Főiskola Dohában Qatarban megjegyzi, hogy azok, akik hétfőtől péntekig csak 30 percet alszanak, 72% -kal nagyobb valószínűséggel alakulnak ki elhízottság képest, akik nyolc órát alszanak.

Az ilyen hatások elkerülése érdekében a szakértők tanácsot kapnak a pontos idő mert pihenés ugyanaz, amit a hétvégén kell követnie. Az adósság álom Nagyon magas árat fizet az egészségével és az érzelmi jólétével.

Video Orvostudomány: как пить воду чтобы не умереть от инфаркта, инсульта, сердечной недостаточности? cколько пить воды? (Lehet 2024).