• Lehet 2, 2024

Gondolod, hogy az edzésprogramok unalmasak? Önben a legfontosabb, hogy élvezze a fizikai tevékenységeket tetszés szerint, és csökkentse annak lehetőségét, hogy valamikor elhagyják őket.

Egy tanulmány szerint Pszichológiai Tanszék a Brit Columbia Egyetemen Azt sugallja, hogy a legtöbb embernek kellemetlen ötlete van, csak hallgatva a szót, de amikor elkezdenek gyakorolni, meglepődnek, hogy a lehető legnagyobb mértékben élvezik.

Ha azonban rutinszerűvé válik, akkor általában eltűnik az emberek, akik elhagyják őket, ezért fontos, hogy olyan motivátorokat találjunk, amelyek minden nap jobban élvezik azt, mint például:

Élvezze a gyakorlatot!

1. Videojátékok Ha Ön az egyik ilyen ember, aki szeret ilyen típusú látnivalókat, akkor lehetősége van arra, hogy olyan játékot szerezzen, amely arra ösztönzi Önt, hogy fizikai tevékenységet végezzen.
2. Szociális hálózatok Használja a szociális hálózatokat motivátorként. Írja fel edzésprogramját a barátaidnak, és hagyja, hogy észrevételeit ösztönözze. Még azokon a napokon is, amikor nem érzed magad gyakorlónak.
3. Motivációs csoportok Néhány alkalmazás okostelefonokhoz, szociális hálózatokhoz vagy a környéken megtalálható szórakoztató és társadalmi tevékenységek, például: a park jógaórája, túrázás és kerékpározás. Csatlakozz!
4. Tedd hozzá. A A Huffington Post , ha egy barátjával vagy a partnerével gyakorolja a gyakorlatot, akkor még több móka lesz, és nem fogja érezni, hogy milyen erőfeszítést tesz. Még, mindkettő számára motiváló lehet.
5. A zene tetszése szerint Készíts egy listát a kedvenc dalaidról, így gyakorolhatod őket. Próbálj meg olyan zenét lenni, amely kitölti Önt energiával, és hagyja, hogy a szomorú vagy nyugodt pihenjen.
6. Rövid tréningek Ha Ön az egyik ember, akinek nincs sok ideje gyakorolni, rövid, de hatékony edzésprogramokat végezhet, amelyek az Ön által beállított célra összpontosítanak, legyen az izomgyarapodás vagy fogyás.
7. Kombinálja a gyakorlatokat. Kerülje el a legnehezebb feladatokat az elején vagy a végén, a legjobb, ha egyensúlyt tart fenn a kedvelők és azok között, akik nem teszik kellemesebbé a munkamenetet, és a teljesítménye hatékonyabb.
8. Figyelje meg az eredményeket. Amikor észre fogod venni a haladást, akkor többet akarsz gyakorolni. Emellett növelni fogja az önbecsülést és a motivációt.
9. Kihívások létrehozása A legtöbb ember szeretne lenni a legjobbak abban, amit csinálnak, így kihívást jelenthet barátaival vagy családjával, hogy a képzés élvezetesebbé és hatékonyabbá váljon. Személyes márkát is létrehozhat, hogy mindig megpróbálja legyőzni.
10. Tudjon meg valamit újból Amikor úgy érzi, hogy az edzés rutinja unalmas, próbálkozzon valami mással, mint a pilates, a jóga, a plyometrikus mozgások vagy más tevékenység, amely a figyelmet szedi.

A Peninsula Orvostudományi és Fogorvosi Főiskola , közzétett a Környezeti tudomány és technológia , azt sugallja, hogy a kültéri edzés fizikai és szellemi előnyökkel jár az emberek számára.

Tehát, ha növelni szeretné az energiát, javítja a hangulatot és úgy érzi, mintha gyakorolná magát, keressen egy kellemes környezetet a fizikai tevékenység gyakorlásához.