Útmutató a metabolikus szindróma szabályozásához

• Április 29, 2024

Túl sok étrend kalória és telített zsírok , valamint a ülő élet stimulálhatja a megjelenését metabolikus szindróma .

Ugyanakkor csökkentheti annak veszélyét, hogy a betegségét javítja étkezési szokások , edzés és fogyás. Ha füstöl, a legjobb, ha elhagyja.

A témával foglalkozó szakértők, mint például Cecilia Castillo, Kolumbiából származó gyermekorvos és táplálkozási tanácsadó és Alberto del Álamo Alonso, a spanyol családi és közösségi orvoslás szakembere, alapvető útmutatást nyújtanak a metabolikus szindróma szabályozásához:

1. Súlyvesztés: A testtömeg legalább 10% - os csökkenése csökkenti a hyperinsulinemia (a vérben lévő inzulin feleslege) és az ellenállóképesség inzulin . Csökkentse az élelmiszer-adagok méretét, több salátát és gyümölcsöt fogyaszt.

2. A fizikai aktivitás növelése: A testmozgás során a sejtek érzékenysége az inzulinra nő, és az izomsejtek glükózfogyasztása is növekszik, azaz több glükózt használnak energiaforrásként a mozgáshoz. Ezért, mivel kevésbé keringő glükóz, a hasnyálmirigy csökkenti a szekréciót inzulin .

Mondd igen, hogy gyakorolj

az fizikai aktivitás növeli a kalóriaköltségeket, hozzájárulva ezzel a fogyáshoz. Jó tanács séta naponta 30-45 perc.

3. Gyógyszerek, amelyek segíthetnek: Vannak különböző gyógyszerek, amelyek hozzájárulnak az inzulinérzékenység javításához; növeli az inzulin szekrécióját a hasnyálmirigyben, vagy csökkenti a glükóz képződését a máj .

Vannak különböző gyógyszerek is magas koleszterinszint és a növekedés trigliceridek , valamint más szövődmények. Forduljon orvosához.

4. Mondja a NO-ot alkoholfogyasztásra: Az orvosok azt javasolják, hogy megállítsák az alkoholfogyasztást, mert előnyben részesíti az artériák szűkületét, serkenti az idegrendszert és növeli az inzulinrezisztenciát támogató hormonokat. Igyál vizet az étkezés előtt és után.

5. A dohányzás leállítása: A fogyasztás szuszog jelentősen növeli a kockázatot szív-érrendszeri betegségek és egyéb feltételek, mint például tüdőrák vagy obstruktív hörghurut .