• Lehet 2, 2024

Jól ismert, hogy a diéta Az egészséges képes gondoskodni sokról betegségek , ezért fontos tudni élelmiszer ami neked ad hosszabb életet .

A folyóiratban közzétett tanulmány szerint Annals of Internal Medicine , a nők ez a kezdet szokások Az egészséges táplálkozás a középkorban 40% -kal nagyobb valószínűséggel marad életben a 70 éves vagy annál idősebb korig.

Hagyományos és ízletes étrend

A vizsgálathoz a kutatók értékelik a diéta és több mint 10 ezer orvosi feljegyzést nők aki részt vett a Ápolók egészségügyi tanulmánya. A résztvevők 1984-ben és 86-ban 50-60 év között voltak, és nem mutattak be semmit krónikus betegség .

15 évvel később, és ugyanezen esetek nyomon követése után ismét gyűjtötték az adatokat diéta és egészség a résztvevő nők körében, a változások pontos összehasonlítása érdekében.

A tanulmány szerzője, Cecilia Samieri , kutató Nemzeti Egészségügyi és Egészségügyi Intézet (INSERM) , azt jelzi, hogy a nők amely után a Mediterrán étrend 70 évesnél idősebbek voltak szívbetegség , cukorbaj vagy más krónikus betegség .

Bár a vizsgálat nem tartalmazott férfiakat, a szakember megerősíti, hogy a korábbi vizsgálatok diéta és a öregedő egészséges nem találtak nemi különbséget, ami arra utal, hogy az előny hasonló lenne.

És akkor mi az étel?

A. \ T Táplálkozási és Dietetikai Akadémia az Mediterrán étrend ez egy egészséges táplálkozási minta a szív , alapja a hagyományos ételeknek és a Földközi-tenger közelében fekvő országok főzési stílusának.

- A legtöbb diéta Friss, minimálisan feldolgozott élelmiszerekből áll, amelyek többnyire növényi eredetűek, és mononepermitált zsírokban gazdagok ”- mondja.

Ezek azok az élelmiszerek, amelyeket be kell illesztenie diéta Élvezze az élet több évét, egészséges módon és ujjheggyel, annál hamarabb kezdjük el a jobbat.

1. Gyümölcsök és zöldségek "nagyvonalú" mennyiségben minden nap.

2. Olívaolaj és repce , általában egészséges zsírok .

3. Gyógynövények és fűszerek , mint az oregano, ami segít a só cseréjében.

4. Vörös hús , az a jelzés, hogy kis adagokban van.

5. Hal vagy tenger gyümölcsei hetente legalább kétszer.

6. Szárított gyümölcs A kis adagok, mint például a snackek, előnyöket nyújtanak.

7. Vörös bor , a antioxidánsok a szőlő elleni küzdelem öregedő , de nem szabad visszaélni.

Ne feledje, hogy az a mellett diéta egészséges, ebben az esetben a Földközi-tenger , kiegészítenie kell gyakorlat és jó szokások. Azok az élelmiszerek, amelyek hosszabb élettartamot biztosítanak, nem működnek csodákban, a siker nagy része az Ön fegyelem és kitartás

Video Orvostudomány: Ki főz ma a Balatonnál? Krisna Völgyi vegetáriánus ételek - a Balaton háziasszonyával (Lehet 2024).