• Lehet 4, 2024

Testünkben egyensúly van az étvágyat stimuláló és gátló tényezők között, amelyek segítenek fenntartani a stabil súlyt; Ha azonban módosítást végeznek, az elhízás és a túlsúly kockázata nő.

Egy interjúban GetQoralHealth, Yazmín Macotela, a Neurobiológiai Intézet kutatója, az UNAM-Juriquilla , magyarázza azokat a tényezőket, amelyek beavatkoznak az éhezés generálásába, valamint a telítettség folyamatába:

Rámutat arra, hogy ha egy elhízott személy zsírtartalmú ételeket bonyolít, az éhséget serkenti, mert anorexigenikus tényezők nem működnek jól, ami örömöt jelent az ilyen típusú termékek fogyasztása során.

5 kulcs, hogy elégedett legyen

Kutatók a Kaliforniai Egyetemen Néhány alternatívát kínálnak az étvágy kielégítésére és a túlsúly vagy az elhízás kockázatának csökkentésére.

1. Növelje a zöldségbevitelt. Ezek az élelmiszerek segítenek megakadályozni az éhezést, és egészséges állapotban tartani.
2. Növelje a káliumbevitelt A sovány tej, a búzacsíra, a hüvelyesek és a diófélék hosszabb ideig telítettek az éhséged.
3. Lassan rágni. Ez az intézkedés az agy és a gyomorrendszer számára, hogy asszimilálja az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét és gyorsabban jelzi a telítettség jelét.

4. Igyál vizet. Ez segít az étvágy megszüntetésében és nyugtalanságában.

5. Menj le. A kutatások azt mutatják, hogy amikor a testhőmérséklet emelkedik, az étvágy csökken, így üljön olyan helyen, ahol a hő koncentrálódik, így elkerülheti a túlzott táplálékfelvételt.

Ne feledje, hogy gondoskodnia kell az adagokról és az étkezés sebességéről, ha egészséges súlyt szeretne fenntartani. Lehet, ne hagyd, hogy a szorongás tartsa meg magad!

Video Orvostudomány: Bullet Journal 2018 - Határidőnapló mesterfokon | Viszkok Fruzsi (Lehet 2024).