5 gyakorlatok vs munkahelyi stressz

• Lehet 3, 2024

Úgy érzi, stresszes a munkahelyen, és minden, ami a véleménye szerint az Ön indulási ideje? Próbáljon meg pihenni, hogy megakadályozza a feszültség munkaerő hatása a termelékenységre és az egészségére.

A Fitness System edző, Carlos Velázquez , egy jó technika a pihenésre izmok és töltse le az elmédet, miután sok időt töltött az ülésen, hogy öt percig felfüggeszti a munkáját, hogy elvégezzen bizonyos gyakorlatokat vagy gyors szakaszokat:

1.- húzódik: Állj fel és nyújtsd fel a karját a fejed fölé. Hajoljon hátra, és hagyja, hogy a gerinc egyfajta ív legyen. Visszatérés a kezdőhelyzethez. Ez segít abban, hogy hatékonyan megszüntesse a feszültség a háztartásban felhalmozott munkaerő.

2.- Nyugodt nyak: Felejtsd el a munkahelyi stresszt ezzel a gyakorlattal. Álljon fel és nyissa ki a lábát a vállak magasságában. Helyezze a kezét a derekára, és mozgassa a fejét az elejére és hátára, mintha igen. Nyolc ismétlés (négy mindkét oldalon)

3.- arc ragozást: Tartsa az előző edzés testtartását, de most mozgassa a fejét egyik oldalról a másikra. Használhatja a kezét, hogy javítsa a nyújtást. Nyolc ismétlés (négy mindkét oldalon)

4.- Oldalsó hajlítás: Ismételje meg az előző edzés pozícióját, és hajlítsa a nyakát jobbra, majd balra. Használja a kezét, hogy növelje a nyújtást. Ez segít megszüntetni az összes feszültséget vagy feszültség a háton, a trapézban és a nyakban felhalmozódott munkaerő. Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig mindkét oldalon.

5.- Teljes szakasz: Állj fel és nyújtsd fel a karját a fejed fölé. Döntse a testét jobbra, és hagyja, hogy a bal keze csúszik a jobb karján. Visszatérés a kiindulási pozícióba és ismételje meg a másik oldalon. Ez a testtartás kiküszöböli a feszültséget a derékban, a hát alsó részén és az ágyéki izmokban.

Carlos Velázquez azt javasolja, hogy tegye ezeket a gyakorlatokat a munkahelyi stressz ellen annyiszor, amennyire szükséges, vagy amíg jól érzi magát és nem érzi magát a testében. Ne felejtsük el, hogy rövid sétát tehetünk, ahol gyakorolják a gyakorlatokat lélegzés oxigenizálja agy . És te, már csinálsz valamit a stressz megszüntetésére a munkádban? További gyakorlatok az irodában való aktiválásához

Kövess minket@GetQoralHealth ésGetQoralHealth a Facebookon

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk, és élvezze a GetQoralHealth új súlycsökkentő eszközét

Video Orvostudomány: ÍGY KEZELD A STRESSZT! - TIPPEK, PRAKTIKÁK (Lehet 2024).