A reggeli edzés emeli az energiát

• Április 29, 2024

A tüdőfunkció legújabb kutatása, a testritmus és a hormonális szintek azt jelzik, hogy jobb gyakorolni reggel.

Az egészségügyi szakemberek javasolják a gyakorlat reggel, mert a anyagcsere a test elkezd égetni kalória és ez így marad a nap hátralévő részében, ami segít elveszteni több súlyt. GetQoralHealth elmondja, milyen előnyei és hátrányai vannak a teendőknek gyakorlat reggel Ön választja!

Ismerje meg a PROS-t

1. A legtöbb ember, aki elkezdi a teljesítményt fizikai aktivitás , reggel csinál, így a napi tevékenységüket megszervezhetik anélkül, hogy rutinuk beavatkoznának velük. Könnyebb a szokás kialakítása gyakorlat ebben az időben

2. Növelje a szívritmus és felgyorsítja a anyagcsere , amely jelentős veszteséget generál kalória a nap elejétől.

3. ez biztosítja teljesítmény és a nap hátralevő részében javítja a szellemi élességet.

4. A légszennyezés reggel alacsonyabb, ami előnyös az Ön számára tüdő egészsége és csökkenti a kockázatát légúti betegségek .

Hátrányok

1. az hőmérséklet A test legmélyebb pontja az ébredés előtt 1-3 óra, így a reggel a legkisebb idő teljesítmény és véráramlás . Emiatt gyakran nehezebb felkelni korán gyakorlat . Ha azonban megszerezte a szokást, könnyebb.

2. Az alacsony hőmérséklet és az izom merevsége növeli a sérülés kockázatát, ezért nagyon fontos, hogy a rutin megkezdése előtt felmelegedjen az alacsony intenzitásig. gyakorlat . Ne felejtsük el, hogy gyengéden nyújtson.

Vegye figyelembe az alábbi megfontolásokat, és válassza ki a napi igényeknek leginkább megfelelő menetrendet. Ne feledje, ha akarja fogyni Gyorsan jobb reggel reggel edzeni.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt.