Ne aludjon az irodában!

• Lehet 16, 2024

Néha az emberek nem pihennek teljesen éjszaka, így a munkaidő alatt a fáradtság átveszi, azonban vannak olyan technikák, amelyekkel elkerülhető az ásítás vagy az irodában való alvás. Ismerd meg őket!

A 2004 - ben közzétett információk szerint Journal du Net (JDN), hogy ne aludjon el az irodában, csak jó reggelit kell használnia, és ezeket az egyszerű lépéseket kell gyakorolnia:

1.- Sétáljon: Vegyünk egy kis szünetet öt percig, sétáljunk és mélyen lélegezzünk az agyod oxigénellátására. Ezzel újra aktiválja az elmédet és a testet, hogy visszatérjen és összpontosítson a munkájára.

2.- Intoint endorfinok: Egy kis sötét csokoládé nem fog rosszul esni, mert az idegrendszer serkentésével az endorfinok termelésének köszönhetően felébredsz és energiát adsz.

3.- Beszélgetés: Egy kis beszélgetés egy partnerrel ellazítja Önt és aktiválja fizikai és mentális funkcióit. Ne használja vissza az időt, csak öt percig tartsa.

4.- Feszítse magát: A nyújtási gyakorlatok vagy az akupresszúra újra aktiválja a keringést és az energiát. Masszírozhatja a templomokat vagy a tenyerét.

5.- Yawning: Ne szüntesse meg ezt a tevékenységet, de tegye meg a döntést. Ennek egyik oka az agy oxigénellátása, amely segít a test aktiválásában.

6.- Siesta: Egyél egy kicsit gyorsabban, mint a szokásos, és kb. 15 percig aludni egy kis napot az energia feltöltéséhez és a munkanap sikeres befejezéséhez.

7. Viszlát cukor: Az édességek felébrednek, de néhány óra elteltével nehézséget okoznak. Válasszon gyümölcsöt vagy egészséges snacket, hogy ne aludjon az irodában.

8.- Kellemes tevékenységek: Kombinálja a munkáját egy kis zenével, vagy nézze át az elmédet stimuláló fényképet.

9.- Atiéndete: Ha a fáradtság nem ideiglenes, és elalszik minden nap az irodában, jobb, ha az orvoshoz fordul, hogy kizárja a vitaminok, betegségek vagy alvászavarok hiányát.

Készítsen néhányat fizikai aktivitás hogy megszüntesse a stresszt és felgyorsítsa az elméd. Ne felejtsük el, hogy pozitív gondolataink segítenek a negativitás és a fáradtság elkerülésében. És hányszor akarsz aludni az irodában? Ha többet szeretne megtudni az irodában való nyújtásról, kattintson ide.

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on
Több információt szeretne kapni az Ön érdeklődéséről? Iratkozzon fel velünk