6 tipp egészséges hétvégén

• Lehet 11, 2024

az hétvégén ezek általában nehézkesek enni egészséges az éttermekre tett kötelezettségvállalások, megbeszélések és kirándulások miatt, ezért kísértésünk van arra, hogy szünetet adjunk nekünk diéta.

Ezért, hogy élvezze a hétvégét, anélkül, hogy befolyásolná az erőfeszítéseit és elkötelezettségét a jó szokásokkal etetés , a GetQoralHealth .com adunk néhány ajánlást:

1. Próbáljon ki olyan ételeket választani, amelyeket készítünk grillezett, párolt, pörkölt, főtt vagy sült, és kerüljük a sült ételeket, a capeadókat vagy a rántott ételeket, mert több zsír és kalória .

2. A desszerteket inkább friss gyümölcsként, könnyű joghurtot használva. Ha tortát vagy fagylalt kérnek, ossza meg valakivel, így élvezni fogja a desszert kisebb mennyiséget fogyaszt.

3. Eszik lassan, és hagyja abba az ételt annyira, amennyire elégedettnek érzi magát, nem kell enni, hogy tisztítsa meg az edényt, mivel sok étel nagyon nagy adagokat tartalmaz, és ennélfogva nagyobb mértékben járul hozzá kalória .

4. Ne menj rosszul, és próbáld meg tisztelni az étkezési óráidat. Ha megnöveled étvágy , próbálj meg enni roston sült zöldségeket, nyers vagy párolt, valamint gyümölcsöket zsíros .

5. Próbáljon meg tortillákat vagy kenyeret enni rizs helyett, és válasszon csak egyet a kettő közül, nem érdemes több tortillát és kenyeret külön enni.

6. Kérjen természetes vizet vagy könnyű felüdülést, mint az ízesítővizeket és a frissítők rendszeresen tartalmaz sok cukrot, és felesleges energiát biztosítanak.

Figyelmeztetni kell az Önre étvágy és az általunk fogyasztott részek mérete, különösen az otthonon kívül, így meg kell állnia, ha elégedettnek érzi magát; hogy ne pazarolja az ételt, kérheti, hogy vegye el, és aztán fogyasztja.

Ideális esetben, ha találkozókon vagy éttermekben jársz, adj magadnak egy ízlést; nem kell elengedni az összeset sóvárgás , ajánlatos kisebb adagokat vagy könnyű változatokat fogyasztani. Élvezze az étkezést a hétvégén, bűnbánat nélkül!

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Hogyan válts egészséges életmódra? TOPPFITT HÉTVÉGI VLOG|Dorina Marbelouss (Lehet 2024).