• Lehet 17, 2024

Amikor visszatérünk az ünnepekből vagy ünnepnapokból, gyakori, hogy mindkettőnk súlya van, és kétségbeesetten válik gyakorolni rutinok mint a szigorú étrend. Nem szükséges, hogy beküldje őket nekik, megmutatjuk neked a reggeli rutint, amely segít gyorsan zsírt égetni.

A Lehman Főiskola, a New York-i Egészségtudományi Tanszék szakértői szerint, ha állandó a rutinjában, 10 napon belül észleli a szervezetben bekövetkező változásokat.

Ez a rutin, amit elveszíteni kell éget zsírt 10 napon belül:

taposómalom

A futópadon szabályozhatjuk a sebességet. Vannak, akik úgy vélik, hogy a gyaloglás nem elég sok zsírt éget, de nem. Ha állandó sebességgel csinálod, ugyanolyan vagy többet tudsz égetni, mint a futás.

A zsír és a kalória elfogyasztása érdekében legalább 40 percig kell gyakorolnia a futópadot.

Burpees

Ez a mozgás a legteljesebb, égő zsír és ugyanakkor az izmok tonizálása. Álljon le és kövesse az alábbi lépéseket:

• Engedje le a testét, mintha egy zömöket csinálna
• Helyezze a tenyerét a földre, és nyújtsa a lábát a gyík helyzetébe
• Gyakorolj egy gyíkot, vagyis a kezed segítségével, a talaj megérintése nélkül engedd le a testedet
• Visszatérés a kezdőhelyzethez

kerékpár

Ez az egyik legnagyobb zsírégető kardiovaszkuláris gyakorlat. Naponta 20 percet kell gyakorolnod. Ezenkívül a lábakat és a csúszkákat is dolgozhatja.

vas

Kiváló lehetőség a hasi izmok kezelésére. Állj arccal lefelé a gyík helyzetében, pihenje az alkarját és a lábad hegyével a földön.

Ezt a pozíciót legalább 30 másodpercig meg kell őriznie (minimum), mivel a napok növekedése pár perccel növekszik, amíg egy percig nem sikerül benne maradnia.

5 napi sorozat gyakorlása, és az első napok eredményeit észleli.

Ne habozzon! Próbáld ki ezt a reggel rutint, és veszítsd el a zsírt és nyerj az izom!

Video Orvostudomány: Szerencse Híradó promó - Szent Miklós Vízi- és Taposómalom (Lehet 2024).