Távolítsa el a lábát és a csillogását

• Lehet 11, 2024

az desplantes azok ellenállás gyakorlatok amelyek lehetővé teszik a quadriceps izmok, a fenék és a bicepsz femoriszból álló izmok munkáját. Egy egyszerű, hatékony és kiegészítő zömök gyakorlása. Ezek egy kondicionáló gyakorlat, amely szintén szív- és érrendszeri előnyökkel jár.

Az egész gyakorlat jó, de ha nem változtatja meg az irányt és a sebességet, akkor nem fogja eléggé megkérdőjelezni a testét, ráadásul megsérülhet, és az izmok egyensúlyának hiánya miatt elmagyarázza Todd Durkin edző, a The Impact szerzője. Testterv Emiatt fontos, hogy többirányú gyakorlatokat, például fordított fordulatot vegyünk fel.

Kizárólag GetQoralHealth, Jorge Rodríguez, Sport City képzési szakember , megtanítja, hogy fordított fordítást hajtson végre a következő videóban, hogy vigyázzon a térdére és támogassa a súlyt:

Ahhoz, hogy jól működjön fenék , a terhelések alatt helyezze a súlyt a lábának sarkába, ami az izmok megmunkálásához szükséges. Emlékezz erre fenék éget, jól kell mennie a beállítás során.

Amikor a térd szöge megközelíti a 90 fokot, a fenék elkezd szerződni, és a gyakorlatban fogják használni. Ha nem elég alacsonyabb, a gyakorlat a négyszögekre vagy a combokra fog összpontosítani, és nem kapja meg az előnyeit a fenék .

A shillingek nagyszerű lehetőséget jelentenek arra, hogy a nap folyamán növeljék aktivitási szintjét. Önnek nincs szüksége készülékekre, és otthon vagy munkahelyen dolgozhat. Ne feledje, hogy a szakember irányítása mindig fontos, amikor elkezdi ezt a feladatot.

Video Orvostudomány: Alumíniumkorszak teljes film (Lehet 2024).