• Április 29, 2024

Döntse el a döntést fogyni ez lehet a legnehezebb cselekvés sokak számára, de a valóságban a nehezen kivitelezhető változás az egészséges súly fenntartása és az étrend utáni "ugrálódás" elkerülése, és ez csak a változáson keresztül lehetséges. szokások.

A táplálkozási szakember számára Arnaldo Hurtado, az első lépés fogyni Megfelelően a fogyás ütemezésének meghatározásával meghatározhatja, hogy hány kilót szeretne elveszíteni, és mennyi időt. Ez elengedhetetlen a rebound lehetőségének csökkentéséhez.

Ne veszítse el az alakját!

Azonban milyen szokások befolyásolhatják a félelmetes előfordulását "Rebound" . A magazin által kiadott tanulmány American Journal of Preventove Medicine közülük 4-et kínál. Kerülje el őket, és ne veszítse el az alakját.

1. Kísértések . Tanulj meg különbséget tenni a jó és a rossz zsír között; az egyensúly megteremtésének módja lehet a kulcs megtartása Súlycsökkenés

2. Kerülje a lépcsőket. Könnyű a súlya újra megszabadulni. Tehát próbálj meg barátokkal lenni a lépcsőn, ahelyett, hogy választanád a liftet. Amellett, hogy jó szív- és érrendszeri edzés ez is segít abban, hogy észlelje, mikor jönnek vissza ezek az extra "kilitók".

3. Egyél többet. Miután elvesztette a súlyát, könnyű elhinni, hogy minden rendben van, és ezért megengedhet magának néhány példát, a kedvenc étel túlzott részét, ami meghaladja a napi bevitelt. kalóriát.

4. Viszlát búcsút az edzőteremnek. A teste mindig két dolgot csinál: izom vagy kalóriát éget. Tehát teljesítette a célodat fogyni Ez nem kifogás, hogy feladja a gyakorlatot. Emellett a rendszeres edzés segíthet egyensúlyba hozni hormonjait, és megkönnyíti a cél fenntartását.

A súlycsökkenés vagy ennek növekedése a különböző cselekvések összegéből adódik: szokások. Ne feledje, hogy az egészséged a kezedben van. Vigyázz!

Video Orvostudomány: Závada Péter: JE SUIS AMPHITRYON - 1. rész (Április 2024).