Először az edzőteremben?

• Lehet 4, 2024

Az edzőteremben való részvétel és az ott való részvétel két teljesen különböző dolog, és mindegyikük egy olyan erőfeszítés, amelyet sok esetben nem érnek el; következésképpen az emberek végül úgy döntenek, hogy feladják a fizikai aktivitás célját.

GetQoralHealth néhány tippet tartalmaz, amelyek segítenek először az edzőteremben jutalmazni, és így elérni céljait:

1. Válassza ki az edzőtermet. A sportközpontba való felvétel előtt győződjön meg róla, hogy megfelel az Ön igényeinek: berendezések, edzők, tevékenységek és költségek; Ez utóbbi fontos, mert ez lesz az iránymutatás, amely arra ösztönzi Önt, hogy folytassa vagy lemondjon.

2. Megfelelő ruházat és lábbeli. A kényelem alapvető, függetlenül a fizikai aktivitástól. Ne feledje, hogy a ruházatnak lehetővé kell tennie a mozgást, a légáteresztő képességet és a párnát, tenisz esetén a gyakorlat hatását.

3. A komplexumokon kívül. Ne bánj, sem a szekrény, sem a megjelenése. Fókuszáld az elmédet azzal a ténnyel, hogy, mint te, az emberek, akik részt vesznek az edzőteremben, azzal a céllal járnak, hogy testüket kondicionálják. Senki sem tökéletes.

4. Ne vigye túlzásba . A testnek időre van szüksége ahhoz, hogy hozzászokjon egy új edzésprogramhoz. Ha a korlátot vesszük, nemcsak sérülést okozhat, hanem az edzőtermet elhagyja anélkül, hogy vissza akarna térni.

5. Válassza ki az Ön igényeinek leginkább megfelelő menetrendet. Nem azért, mert a legtöbb ember gyakorolja a reggelit, ez azt jelenti, hogy ideális az Ön számára. Ha a nap elején csinálod, akkor frissebb lesz és nyugodtabb leszel; fél nap, elkerüljük a korai felkelést, de ebben az időben nehezebben talál egy helyet a fizikai aktivitásra.

Az éjszaka, akkor fáradtabb lesz a munkanapjaidra is, de lehetséges, hogy nem hagyod el az időt, hogy menjen az edzőterembe.

6. Zene. Ez nemcsak az első edzőtermet fogja élvezni, ha pihentető lesz; Azt is motiválja Önt, hogy folytassa és folyamatosan részt vegyen ezen.

Az edzőteremben először meg kell szem előtt tartania az okait, amelyek ott vezetnek: fogyni, a testét, a jobb fizikai állapotot. Ez azonban nem az egyetlen dolog, ami motiválja Önt.

Keresztül Az Egészségfejlesztési Főigazgatóság, az Egészségügyi Minisztérium , rámutat néhány előnyére egy olyan tevékenység elvégzéséből, amely segít az első napon az edzőteremben:

1. Csökkenti a depressziót és javítja az alvás minőségét.
2. Pozitívabbá teszi.
3. Megakadályozza a túlsúlyt és ezzel együtt az ehhez kapcsolódó betegségeket: cukorbetegség és magas vérnyomás.

Az első alkalom az edzőteremben nem lehet áldozat, éppen ellenkezőleg. Minél jobban érzi magát, annál könnyebb lesz folytatni a rutinját.
 

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Először az edzőteremben (Lehet 2024).