• Lehet 5, 2024

Lehet, hogy egy része nem tudja csökkenteni pancita több étrend és edzés érdekében, mert a napi fogyasztásod miatt rost nem elég, mert legalább be kell vonni 40 gramm a szál egy nap, hogy Ön emésztés legyen egészséges

Ez bonyolultnak tűnik, de az Orvos Luis Berumen A Gastroenterológia és a Proktológia szakértője beszélt velünk GetQoralHealth, hogyan tudunk egyszerű módon fogyasztani a magas rosttartalmú ételeket anélkül, hogy a kísérlet meghiúsult volna.

Nem elég egy napsütéses bárban, vagy egy kis gabonafélékben, legalább napi 40 gramm rostra van szükség, különböző élelmiszerekre osztva; a bár alig adja az ajánlott napi bevitel 7-10% -át.

Láthatjuk: 10 rostban gazdag étel

Hogyan lehet több rostot bevonni az étrendbe?

Az első dolog az, hogy tudjuk, hogy felszámoljuk székrekedés Fokozatosan javítani kell az étkezési szokásokat állandó , amellett, hogy sok vizet iszik. Javasoljuk, hogy naponta egy vagy fél csésze teljes kiőrlésű gabonafélékkel kezdjünk, és fokozatosan növekszik, mivel kezdetben úgy érezzük, hogy nehézkessé válunk.

az búza korpa A székrekedés kezelésére szolgáló kedvenc gabonafélék, mivel bebizonyosodott, hogy fogyasztó 45 gr . naponta feldolgozatlan korpa, a székletanyag súlya megduplázódik, és javítja a emésztés . Ideális lesz egy reggelire felszórva egy kanál.

Élelmiszerek:

1. Búzakorpa vagy rizs korpa
2. Feldolgozott korpa gabonafélék
3. Integrált kenyér
4. Legumisosas, mint a bab vagy a kilenc
5. Diófélék és bogyók
6. sárgarépa
7. Leveles zöldségek, például spenót, saláta, vízitorma
8. Alma, narancs, ananász

Vegye figyelembe, hogy ...

az kávé egy másik hashajtó viszonylag gyors, mert a mozgékonyság gyomor, néhány perccel az ivás után; A hashajtó hatás hatékonyabb a nőknél, mint a férfiaknál.

Általánosságban ez nem ajánlott sokat, mert megszokjuk a szervezetet, hogy csak ily módon dolgozzon, és a nap, amikor nem veszi be, sokkal rosszabb, ez is irritálja a kettőspontot.

Végül Dr. Berumen emlékeztet arra, hogy a rost Ez is hatékony a szintek csökkentésében koleszterin a vérben és fenntartani a szinteket szőlőcukor . 

Ne feledje, hogy minden szervezet különbözik, és a táplálékmennyiséget el kell fogyasztani diéta, a cukorbeviteltől, a liszttől vagy a liszttől függően változhat glutént.  

Mert ezt olvasta ...

Hogyan fogyni anélkül, hogy visszamennénk (CONFIRMED)

Tehát meg kell fogyasztania a zöld teát, hogy lefogyjon

Ez a tökéletes női arc

4 a szex nem gyakori következményei

Video Orvostudomány: Menza - Változatos, 8.rész (Lehet 2024).