7 tipp jól aludni

• Lehet 2, 2024

Különböző vizsgálatok azt mutatják, hogy a álom Amire szükségünk van, viszonylag azonos marad az életünk során, nyolc és nyolc óra között. Emellett rámutatnak erre álom A megszakítás nélküli élet minden korban hozzájárul a jó fizikai és érzelmi egészséghez.

Néha, a képességünk, hogy kezeljük a feszültség Ezt a gonosz is befolyásolja álom . Ezen túlmenően a megfelelő alvási idő hiánya vezethet az a öregedő korai, veszélyezteti az immunrendszerünket, és általában veszélyezteti egészségünket. Ezért fontos figyelni a mi szokásainkra álom , követve ezeket a tippeket:

1. Mielőtt lefeküdne, használjon fénycsillapítót, vagy kapcsoljon ki néhány kapcsolót, vagy lámpákat, hogy csökkentse a ház vagy lakás fényerejének intenzitását.
2. Amikor a minőségi alvásról van szó, semmi sem olyan, mint egy tágas és kényelmes ágy, amely a álom Mély, plusz paplan és extra párnák.
3. Amikor elkezdi érezni magát álom , azonnal menjen lefeküdni, ne maradjon aludni a kanapén.
4. Használja a hálószobát aludni, nem pedig irodai, tanulmányi vagy szórakoztató központ. A televízióknak, rádióknak, iPod-oknak, iPad-eknek, számítógépeknek és még mobiltelefonoknak is ki kell terjedniük, így szó szerint és pszichológiailag lekapcsolhatja őket.
5. Ha nem tud aludni, próbálja meg a képeket és gondolatokat pihenni, valamint más technikát lélegzés .
6. Ha nem egyezteti össze álom 20 perc elteltével lefeküdt, szálljon ki az ágyból, és olvassa el vagy végezzen más csendes tevékenységet. Várjon, amíg a álom és menj vissza az ágyba
7. Tartsa távol az ébresztőórát a látványtól, mivel az órák elszállítása alvás nélkül nem túl hasznos, éppen ellenkezőleg, elviszi az állapotot szorongás ami ébren tartja Önt

Tegye ezeket az ajánlásokat a gyakorlatba, és jobb pihenést!

Kövess minketTwitter ésFacebook .

Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzonbejegyzés velünk