Javítsa az életét alvás közben

• Lehet 14, 2024

Az öröm, a kreativitás, az ifjúság és az egészséges súly fenntartása a jó alvás előnyei. Azonban nem mindig lehet nyugodt alvást biztosítani a stressz és a társadalmi nyomás következtében, amellyel él.

Azonban soha nem késő, hogy a szokások megváltoztatását és megfelelő pihenést érjünk el, hogy jobban éljünk. Rosszul alszik, fizikailag és érzelmileg visszhangzik. Szerezd meg a részleteket!

Az amerikai szakemberek által a. \ T Harvard Orvosi Iskola és a Kalifornia Egyetem Amikor egy személy „rosszul alszik”, vagyis nem pihen, az károsítja az érzelmeinek agyi irányítását, és így érzékenyebbé teszi őket a nap folyamán bosszantott és irritált érzésre.

Ha nem pihen, az agy nem képes a negatív ingerek kontextusába foglalni és megfelelő választ adni nekik. Az alváshiány az elhízás, a depresszió, a rossz hangulat, a szívproblémák és a cukorbetegség kockázata miatt is összefügg.

Tanulj meg pihenni

Az egészségügyi szakemberek szerint az álom az élet, mert miközben a szervezet nyugszik, azt a következő nap munkájára belső és külső formában készítik el. Íme néhány tipp a jó alváshoz:

1. Gyakorolja rendszeresen.

2. Kerülje az alvást, különösen, ha éjszaka aludt.

3. Igyon és fogyasztjon könnyű termékeket, hogy az emésztési folyamat elvégezhető legyen, és ne legyen nehézség.

4. Jó választás a matracról, hogy nagyobb pihenést és kényelmet biztosítson.

Ezek az egyszerű, de gyakorlati tippek hasznosak lesznek a tested és az elme számára; Jobb hangulatban leszel, és az életed radikálisan megváltozik.

Video Orvostudomány: Fogcsikorgatás (Lehet 2024).