• Április 28, 2024

Gyakran az információ és az idő hiánya azt gondolja, hogy ha a fogyasztás felét fogyasztjuk, elveszítjük a felét, amit mérünk: akkor csökkentjük az adagokat, anélkül, hogy figyelembe vennénk az általános egészségi állapotunkat és a napi szükségletünket. energia és tápanyagok.

Szerint Raúl Manrique Maidana , a túlsúly, az elhízás, a metabolikus szindróma és a cukorbetegség kezelésének szakértője, ha a szokás szerint eszik felét, akkor aktiválja a legerősebb rendszert, amelyet a szervezetünk rendelkezik: a túlélési rendszert, amely három pontos utasítást biztosít testet.

1. Ne használjon zsírt. Mivel kevés táplálékot fogyasztanak, a szervezet az energia "tartalék" fenntartására törekszik, és felhalmozja a zsírt.

2. Elpusztítani az energiát fogyasztó szöveteket . E jelzés szerint a tápanyagokat kereső test izom-katabolizmust idéz elő (a test „táplálja” az izmokat), hogy elkerülje a zsírok használatát; ami erőt és tónust veszít.

3. A következő étkezések zsírsá alakítják őket. Ez a jel az energia tartalék növelése zsír formájában.

A tested, az ellenséged?

Szerint Manrique Maidana az étkezés fele eszik a "testedet a célok ellen". Amikor a testünkben a túlélés mechanizmusa aktiválódik, az anyagcsere lelassul, nagyobb esély van a "rebound" hatásra, és minden alkalommal kevesebbet kell enni, hogy fenntartsuk a kívánt súlyt.

Oktatók a Columbia Egyetem Azt is jelzik, hogy az éhezés mértéke alapvető az ételválasztás és az étkezési idő szempontjából, ezért fontos az egészséges szokások elfogadása: kiegyensúlyozott étrend, étkezési idő és fizikai aktivitás.

Az élelmiszerek csoportjának korlátozása vagy a túl kicsi részek fogyasztása nem lehetséges. Ne feledje, hogy a fogyás valódi célja a fizikai és mentális egészség megőrzése. Ne lássuk az ételt ellenségként!

Video Orvostudomány: Egészségünk elsőszámú ellensége a táplálkozásunk - Partl Viktória, Jakab István (Április 2024).