• Április 29, 2024

Próbálja meg csökkenteni a magas zsírtartalmú ételek fogyasztását, valamint italok sokan kalória , a táplálkozási szakemberek által ajánlott fő és első stratégiák az egészséges táplálkozás és a fogyás szempontjából, a szakemberek szerint Kaliforniai Egyetem, Berkeley.

Ismerje a fogyasztás következményeit italok sokan kalória amelyek többek és következményeik vannak, bemutatjuk sorozatunk következő videóját Tippek a fogyáshoz .

Ön is érdekelt lehet: Mexikó, az alkoholmentes italok legnagyobb fogyasztója

Tippek a magas kalóriatartalmú italok ellen

Miután azonosította, mi italok sokan kalória Általában az étrendben szerepel, fontos tudni, hogyan lehet csökkenteni a fogyasztását, valamint hogy egyensúlyba hozza a kalóriabevitelt, hogy ne befolyásolja az egészséges súlyt vagy veszteséget. Ehhez a Az Egyesült Államokban a betegségek elleni védekezés és megelőzés központjai , ajánlják:

1. Mérleg kalória fogyasztott = élelmiszer és italok . Elhasznált kalóriák = testfunkciók és fizikai aktivitás. Próbáljon nagyobb léptékkel és testmozgással megdönteni a mérlegeket a kopottak felé.

2. Alkoholos italok. Tipp a fogyasztás csökkentéséhez alkoholos italok , amelyeket általában kísér frissítők , az egyik ital és két pohár víz között kell lenyelni, így a bevitel kevesebb lesz, és elkerülhető a másnaposság.

3. Alkoholmentes italok . Kicsit inni frissítők az ideális az, hogy részlegesen helyettesítsük őket vízzel, amely íz (de cukrok nélkül) és ásványvízzel kombinálva, a "buborékok" szeszélye esetén, vagy hasonló hatás jelzésére.

4. Italok koffeinnel. A tea fogyasztása (zöld) szintén segíthet megszabadulni a koffein szükségletétől, amit általában érzel ital kis adagot tartalmaz (lényegesen kevesebb, mint. \ t felüdítés ) természetes koffein.

5. Kísértés . Megszakad a rutinokkal és szokásokkal, amelyek magukban foglalják az ilyen típusú fogyasztást italok egy nagyon egyszerű, de hatékony tanácsadás, hogy tartsa magát elfoglalt és távol a kísértésektől, így ne vásároljon meg vagy cserélje ki őket egy másik, de egészséges ingerrel, jó eredményeket ad.

Ne feledje, hogy ha a cél a fogyás, csökkentse mind az ételt, mind az ételt italok sokan kalória . A szokások megváltoztatásának előmozdítása és minden nap felismerni az erőfeszítéseket, az egyik kulcsa, hogy rövid idő alatt nagyszerű eredményeket érjen el.