• Lehet 6, 2024

Ha az egészséges úton van szálljon le azsúly és keresi a lehetőségeket a diéta mert csökkentésére az étvágy ott van italok mert nyugodj meg az éhség amelyek fehérje-, rost- és egyéb tápanyagokban gazdagok, amelyek megfelelnek az Önnek.

Van egy egyensúly az fehérjék , rost , víz és ásványok fontos mindenféle építéshez egészséges italok „Azt mondja, Gena Hamshaw , tanúsított táplálkozási tanácsadó az Egyesült Államokban.

Italok, hogy megnyugtassák az éhséget

1. Tej A Az American Journal of Clinical Nutrition magyarázza, hogy a tej tartalmaz fehérje , tejsavó és kazein, amely növeli a jóllakottság . Úgy vélik, hogy a laktóz segít csökkenteni a laktózt étvágy . Előnyös a fény.

2. zsázsa víz. Magas tartalma miatt rost (0,5 g / 100 gramm), a zsírvíz ajánlott a kontrollhoz éhség több időre Egy liter vízben álljon 45 g fertőtlenített vízitorma. Minden étkezés előtt öt evőkanál.

3. Fekete kávé. az koffein jobban segít metabolikus munka és ez egy szuppresszor éhség . Próbáljon meg egy csésze vagy két napig cukor nélkül, hogy ellenőrizze az éhséget. Figyelembe kell venni, hogy annak hatása három órával az ivás után is fenntartható, mondja az egyik kutatás .

4. Növényi gyümölcslé. Amikor az emberek egy pohár zöldséglevet inni fogyasztanak, akár 135-et fogyasztanak kalória kevésbé, így az erőteljes elnyomónak tekinthető étvágy amely vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat is tartalmaz kutatók a Penn Állami Egyetem az Egyesült Államokban.

5. A tengeri alga kivonatokból származó víz. egy tanulmány közzétett a Elhízás magazin magyarázza, hogy a italok magas szintű alginát úgy dolgoznak, mintha csökkentők a étvágy . Azok az emberek, akik nagy mennyiségű alginátot fogyasztottak, 20% és 30% között csökkentek előre az eszik .

6. Banán turmix Gena Hamshaw cseppfolyósított anyagot ajánl banán , tej mandula , egy csésze spenót állapotú. Ez az ital hatékony ellenőrzés az éhség .

7. Zöld tea. az katekin a zöld tea szabályozza a vércukorszintet és az inzulint kutatók a Maastrichti Egyetem Hollandiában Ha a vércukorszint stabil, kevésbé valószínű, hogy érzi magát éhség vagy vákuum a gyomorban.

Fontos figyelembe venni, hogy ezek italok Nem helyettesíthetik az ételt, nem pedig a reggelit, mivel nem biztosítanak minden szükséges tápanyagot. Csak egy kiegészítés mert csökkentésére az éhség és ellenőrzés az sóvárgás a nap

Video Orvostudomány: Sadhguru on The Source of All Suffering (Lehet 2024).