• Lehet 17, 2024

Az otthoni fizikai aktivitás ösztönzése hozzájárul az iskolai és a munka teljesítményének javításához, csökkenti a fizikai aktivitást feszültség , elősegíti a jobb emberi kapcsolatokat és még a gazdasági megtakarításokat is. Az előnyök gyakorlat annyira a fizikai szempontból, mint a érzelmi .

A Hartford Kórház az Egyesült Államokban jelzi, hogy mit kell tennie gyakorlat késlelteti a halálát neuronok és támogatja a tanulásért és a tanulásért felelős személyek születését emlékezet . Míg a fizikai ülő életmód összefügg az agyi romlás kockázatával.

Több mozgás, jobb teljesítmény

A kutatás rámutat arra, hogy pozitív kapcsolat áll fenn tudományos teljesítmény és fizikai aktivitás; bizonyítja, hogy amikor a gyermekek és serdülők részt vettek gyakorlat intenzívebb, nagyobb hatást gyakoroltak a minősítésekre.

Továbbá lépjünk tovább és gyakran segítsük elhárítani a problémát feszültség , mivel pozitív hatásai közé tartozik a pszichológiai szintű cselekvés, amely a gyakorlat hogy tisztázza a feszültségeket és aggodalmakat, és helyezze el egy többet felüdítő .

Ez azt jelenti, hogy elvonja bennünket a stresszes mindennapi eseményektől és javítja a miénk kedélyállapot mi ösztönzi a minőségi idő megosztását család .

Éppen ellenkezőleg, azok, akik nem teljesítenek eléggé fizikai aktivitás hajlamosabbak betegség hogy az aktívak jelennek meg a vizsgálatban. Ezzel egy család sokat költene pénz egészségügyi problémák kezelésében.

Végezze el a családi gyakorlatokat

A maga részéről Raquel Tejada , a táplálkozási és az emberi mozgalom szakemberei azt jelzik, hogy kevesebbet kell ülniük, és többet kell küzdeniük feszültség , ez egy erős antidepresszáns , a jutalomért jár agy , megvédi a függőségeket és jól érezzük magunkat.

Aktív és egészséges életmód lehetséges a fizikai aktivitás gyakorlásával, napi 30 perc, legalább heti 5 nap, ”mondja Tejada.

A hétvégék, a családi bulik, a születésnapok és az ünnepek ideális alkalom fizikai aktivitás szabadban. A megfontolandó tevékenységek közé tartoznak a következők: játékok, túrázás, úszik , sor, ugrókötél, sok más között.

A testmozgás élvezetesebb lehet, mint egy család. Együtt tudnak összpontosítani a céljaikra, és még nagy köteléket is létrehozhatnak. A minőségi időt is igénybe vehetik velük a sporton keresztül, segítve a gyermekeket, hogy hamarosan aktívak legyenek ”- tette hozzá.

Ezért a szakember motiválja a szülőket, hogy modell legyen, és a példát állítsa be gyerekek Másolják a cselekedeteiket, ötleteiket vagy a dolgok látásmódját minden területen, beleértve a fizikai aktivitás .

Ne feledjük, hogy a fizikai aktivitás során aktív életmodellt közvetítünk, ami mind egészségünk, mind a tiéd számára előnyös. "

Hidratáció és egyensúly

Minden fizikai aktivitás megköveteli hidratáció . Ebben az esetben bármilyen típusú folyadék, például víz, gyümölcslevek, tej, üdítőitalok, tea, csokoládé fogja megtartani szervezet hidratált.

Fontos, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül a jó táplálkozást és hidratálást. Az összes élelmiszercsoport fogyasztása fontos a mozgás szempontjából. Ne felejtsd el enni, edzés közben és utána, ”tanácsolja Tejada.

Az egészséges súly fenntartása és elérése érdekében fontos, hogy az összes csoportot fogyasszuk élelmiszer mérsékelten és egyensúlyban kalória mit eszik azzal, amit fizikai tevékenységben tölt el.

Szóval, a gyakorlat és a napi mozgás lehet a szövetségesei ennek eléréséhez egyensúly és a családod egészséges lesz a testben és az elmében.

További információNoticias24

- A kutatók felfedeznek egy antiallergiát, amely gyógyítja a hepatitisz C-t

- Ismerje meg a világ hat leginkább addiktív ételt

- Fedezze fel a tejes magvak fogyasztásának előnyeit

Video Orvostudomány: 10 + 1 tipp amivel jobb lehet az Alvásod (Lehet 2024).