Gabonafélék és joghurt az egészségre

• Lehet 5, 2024

Minden reggel teljeskörű és kiegyensúlyozott étrendet szed, beleértve gabonafélék és tejcsarnok , alapvető fontosságú az energiával töltött nap szembesülése szerint, azt mondta a \ t Juan Gabriel Tenorio Cortez , A Táplálkozás vezetője A Zóna Általános Kórháza (HGZ) 30 Mexikói Szociális Biztonsági Intézet (IMSS).

Ebben a tekintetben Tenorio Cortez megjegyezte: "Létfontosságú, hogy belefoglaljuk gabonafélék , mint például a búza, a kukorica, a zab, a rizs és az ételekből származó termékek, mivel ezek fontos forrást jelentenek szénhidrátok , vitaminok és ásványok . az joghurt Jó alternatíva a fogyasztásra tej mikor kérdezzen emésztési Nem lehet szokásos módon végezni. "

bele gabonafélék reggelire, azt mondta Tenorio Cortez, lehetővé teszi, hogy nagy mennyiségű energiát nyerjenek a szervezet számára, bár az étrend nem kizárólag ezeken alapulhat, még akkor is, ha tejtermékkel kombinálják: "Ahhoz, hogy a reggeli kiegyensúlyozott legyen, a tejtermékeknek jelen kell lenniük (például joghurt), gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, hús és származékai és cukrok is szerepelhetnek, de mérsékelt mennyiségben. "

A reggeli elvesztésének vagy a nagyon könnyű megvilágításnak a következményei a HGZ 30. számú táplálkozásának fejét jelzik, a rossz hangulat, a koncentráció hiánya és a gyenge fizikai és szellemi teljesítmény a glükózhiány miatt.Reggeli növeli a szinteket cukor energiává válnak, ami segít a szervezetnek hatékonyabban működni. A napi teljesítmény a megfelelő reggeli , mivel segít megjegyezni, koncentrálni és tanulni:

"Még egy gabonafélék is jó választás lehet az energia megszerzéséhez, amikor nincs lehetőség arra, hogy megfelelő napi reggelit fogyasszanak a napi tevékenységhez, amit egy zsírtartalmú joghurt kísér," mondta Tenorio Cortez.

Video Orvostudomány: Jót tesz a joghurt a bélflórának? (Lehet 2024).