Meditáljon az irodában, és ellenőrizze a vérnyomását

• Lehet 3, 2024

az munkahelyi stressz A krónikus kockázati tényező szív-érrendszeri betegségek , annyira, hogy még okozhat magas vérnyomás és akár 50% -kal növelje a szenvedés valószínűségét a infarktus.

Az egyik módja annak megelőzésére szív-érrendszeri betegségek és ellenőrizni vagy elkerülni magas vérnyomás, Gyakran gyakorolnak meditációs és jóga gyakorlatokat, mert hasznos eszköznek tekintik a feszültség .

Egy tanulmány szerint Geoffrey W. Melville és a szakemberek csapata, a magazinban megjelent Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászat a munkahelyi meditáció és jóga gyakorlatok 15 percig történő elvégzése lehetővé teszi a pulzusszám csökkentését és a magas vérnyomás Ezenkívül csökkenti a stresszt és segít a légzés modulálásában.

A kutatók magyarázata szerint ezek a hatások a légzés hatásai által közvetíthetők, és azt sugallják, hogy az ilyen típusú tevékenységek folytonos gyakorlata hasznos lehet a munkahelyi stressz kezelésében, ami előnyökkel jár a szív- és érrendszeri egészség .

Érdemes megemlíteni, hogy a korábbi vizsgálatok ugyanolyan hatásokat mutattak a meditációra vérnyomás és szív- és érrendszeri betegségek . Ilyen például a kutatók által végzett tanulmány Amerikai Egyetem Az Egyesült Államokból kiderült, hogy a transzcendentális meditáció csökkenthető vérnyomás , a szorongás és a depresszió az iskolai nyomásnak kitett diákokban.

Ebben a tekintetben David Haaga, az amerikai egyetem pszichológia professzora és vezetője elmagyarázza, hogy a stressz transzcendentális meditációjának standard programja csökkenti a vérnyomást, és javítja a magas vérnyomás kockázatának kitett fiatal felnőttek mentális egészségét.

A transzcendentális meditáció ezeket az előnyöket nyújtja, mivel az elme képzésének művészete az, hogy számos olyan technikát követ, mint a relaxáció, a gondolatorientáció vagy a vizualizáció, ami számos egészségügyi előnyhöz vezet a gyakori gyakorlatból.