• Lehet 9, 2024

Fáradtnak ébredsz izomfájdalom vagy egyszerűen a bátorság hiányával a nap kezdetéhez? Lehet, hogy szenved reggel stressz . Vannak azonban egyszerű lépések, amelyek segíthetik a napot reggel és lefekvés előtt.

A magazin által kiadott tanulmány szerint Kor és öregedés , a feszültség Súlyosabb fizikai és érzelmi következményekkel járhat, mint az idős korban.
 

Élvezze a lehető legnagyobb mértékben!

Ezért mutatunk be 6 olyan stratégiát, amely segít elkerülni reggel stressz információkkal Huffington Post.

1. Mentse el a kulcsokat. Evita el stressz ami reggel felkeresi a kulcsokat. Mielőtt lefeküdne, tartsa őket a táskájában vagy a hátizsákban, amit a következő napon fog megtenni.

2. Gyakorlat . Csökkentse a szinteket szorongás, depresszió és stressz. Matthew Stults, a Yale Center szerint a szívfrekvencia növelése megváltoztathatja a stresszes események által okozott agyi károsodást.

3. Készítse elő a reggelizőasztalt. Ez különösen fontos, ha gyermeke van. Győződjön meg róla, hogy a napi asztalesayuno készen álljon egy éjszaka előtt, így több időre van szüksége, hogy nyugodt módon készítsen más dolgokat a nap folyamán.

4. Válassza ki, hogy mit fog viselni. Olyan helyzet lehet, ha úgy dönt, hogy ugyanazon a napon lesz elhelyezve stresszes . Kerülje el azt a ruhát és cipőt, amelyet az előző este viselni fog. Amellett, hogy segítsen látni a lehetőségeket, megnöveli a reggeli időt, hogy más dolgokat tegyen.

5. Meditáció. Megakadályozhatja, hogy a nap folyamán sokféle stresszválasz kerüljön, mindössze 5 percet szentelve a elmélkedés ébredéskor.

6. Írja be a fülbevalóját . Mielőtt aludna, töltsön néhány percet az összes feladatára, és írja le őket papírra. Ez azzal a céllal, hogy semmit ne felejtsen el reggel, és így elkerülje a stresszt.

Kerülje a feszültség Nem kell lehetetlenné tennie, hogy elkerüljük. Kövesse ezeket a tippeket, és élvezze az életét.