• Lehet 5, 2024

Házi recepteket keres, hogy lefogyjon?

Ha a cél 2013-ban a fogyás, ismeri a spárga és aA cél elérése!

Az egyik fő oka annak, hogy a spárga jó a fogyás miatt az alacsony kalóriabevitel miatt. A spárga csak 18 kalóriát biztosít 100 gramm termékre, kevés szénhidrátra és nagyon alacsony zsírtartalmú.

Ez az étel ideális bármilyen típusú diétához, így az GetQoralHealth bemutatunk egy receptet, amely a spárgának az étrendbe való beépítését tartalmazza:

ASPARAGUS "CREAM"

(2 adag)

HOZZÁVALÓK:

1 csomó spárga

¼ hagyma

1 gerezd fokhagyma

1 evőkanál olajat

1,5 evőkanál (30 g) lisztet

¼ L zöldség vagy csirke húsleves (zsírtalanított)

50 g füstölt szalonnát vastag szeletben

ELJÁRÁS

1) Tiszta és gőzölje meg a spárga 7 percig. Kapcsolja ki a főzővizet.

2) Vágja és szétválasztja a hegyeket, és vágja le a szárakat, a fokhagymát és a hagyma. Vágja a szalonnát négyzetbe.

3) Egy serpenyőben tegye a növényi állományt a spárga vízével együtt, tegye hozzá a spárga szárait, fedje le és hagyja főzni néhány percig.

4) A szalonnát sütjük a fokhagymával és a hagymával az evőkanál olajban.

5) A lisztet meleg vízzel fel kell oldani, amíg a csomók ki nem ürülnek, és hozzáadjuk a spárgahez.

6) Keverjük össze, amíg sima és homogén krém nem lesz.

7) Hagyjuk sűrűsödni, időről időre keverjük, amíg meg nem találjuk a kívánt konzisztenciát.

8) Kapcsolja ki a hőt, és adja hozzá a spárga tippeket és a szalonnát.

9) Azonnal adjunk hozzá egy kis borsot.

10) Az ételeket egy kanál fél krémmel díszítheti.

A dietetikára szakosodott orvostudományi végzettség szerint Pilar Senpau "Az élet gyümölcsei: gyümölcsök és zöldségek, hogy boldogok legyenek", A spárgának a legismertebb tulajdonsága, hogy a folyadékok eltávolítását elősegítő aszparaginsav miatt a diuretikumok folsavban, C-vitaminban, B6-vitaminban, káliumban is gazdagok és koleszterinmentesek, ezáltal erősítve az ereket. A spárgát a diétába ma illessze be!

NUTRITIONAL TARTALOM

(100 gr.)

fehérje: 2,28 gr.

rost: 2,10 gr.

CARBON-HIDRÁTOK: 2,44 gr.

ENERGY: 23 KCAL

Koleszterin: O G.

ÖSSZES RÖVID: 200 gr.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Cream of Asparagus Soup - Easy Asparagus Soup Recipe (Lehet 2024).