Zene az edzéshez

• Április 29, 2024

Legyen jó ritmus végrehajtani edzés , bonyolult lehet, ha otthon, egyedül, szabadban vagyunk, vagy nem megyünk a tornaterem . Azonban egy módja annak, hogy a ritmus állandó és pozitív gyakorlat a zene .

az zene Segíthet többet teljesíteni az edzésprogram során. Például a férfiak, akik hallgattak zene vezetés közben bicikli csak 10 percig tartották a 11% -kal többet, mint azok, akik ugyanabban az időszakban csendben vagy statikusan gyakoroltak, a Hampden-Sydney College, Virginia (USA) tanulmánya szerint, melyet az rutinasentrenamiento.com publikált.

„Az zene inspirálja a mozgást, és behatolhat agy ez a nyelv önmagában nem elég ”- mondja Costas Karageorghis, a londoni Brunel Egyetem sportpszichológusa. Ebben a tekintetben két példa zene a bemelegítő rutinhoz a The Best (Tina Turner) és a The Four Seasons (Vivaldi), mert jobbak pihenés izmos , ideális erre a tevékenységre.

Ezért, GetQoralHealth bemutatunk más előnyöket a veled való edzés során zene Kedvencek:

1. Súgó fókusz többet a sportban, a rutinban vagy a tevékenységben.
2. Lehetővé teszi a állandó ritmus és intenzívebben, alacsonyabb szinten fáradtság . Emellett szórakoztatóbbá teszi tevékenységeit.
3. Szinkronizálhatja a rutinok vagy gyakorlatok idejét a listákkal zene , így gyorsabbá és könnyebbé teszik.
4. Miután befejezte a rutint, a zene segít kipiheni magát és újraszervezd magad pszichikusan.

A Karageorghis néhány ajánlása a főbb rutinokhoz: Michael Jackson zenéje, jól érzem magam (James Brown); Thunderstrack és Money Talks (AC / DC), Elevation (U2), Bohemian Rhapsody (Queen), Rock n 'roll egész éjszaka (Kiss) stb.

Valójában nem beszélhetsz valamiről zene az egyes feladatok típusaira jellemző. Attól függ, hogy az egyes ízlések és a mi zeneünk indíték hogy mozgásban vagy energiában legyen.

Általában a zene választani mindig mozog, hangok, amelyek motiválnak bennünket, hogy mozogjunk és adjunk nekünk motiváció gyakorolni. Azonban ezek a dalok nyugtató használható olyan tudományágakban, mint például jóga vagy pilates .

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt