Ismerje meg, hogyan erősítheti a tüdőt

• Április 30, 2024

40 és 80 év közötti, tüdő A kapacitásuk mintegy 40% -át veszítik el. A szövetek egy része lecsökken, a száma alveolusok (a tüdőben lévő üreg) csökken, és csökken a pulmonalis kapillárisok is.

Mivel a tüdő kevésbé rugalmasak, többek között az elvesztés miatt elasztin (szöveti fehérje) Fontos, hogy jó állapotban tartsák őket.

Ebben a tekintetben a kutatók a Nemzeti Orvostudományi Könyvtár és a Nemzeti Egészségügyi Intézetek mind az Egyesült Államokban, mind pedig annak biztosításában, hogy fiatalok maradjanak, mindaddig, amíg gyakorlati aerob gyakorlatokat és légzési technikákat alkalmaznak a membrán izmainak erősítésére.

És az, hogy a sportolás változik. Hosszú távú futók tanulmányozása során megállapították, hogy azok, akik 10-20 évig képzettek, csökkentek vagy teljesen csökkentették az életkorhoz kapcsolódó tüdőkapacitásveszteséget.

Az év értéke

Más adatok azt mutatják, hogy az edzés a szív Szivattyúzzon több vért, és hagyja, hogy a tüdő lehetővé teszi a mélyebb lélegzetet. Ez nagyobb ellenállást, kevesebb fáradtságot eredményez, vérnyomás alacsony és vércukorszint egyensúlyban van.

Másrészt, van légzési reeducation, vagyis a tanulás, hogy lélegezzen jól teljesíteni minden napi tevékenységet, kezdve a gyakorlat.

A lélegeztető technika abdominodiafragmática , hogy inspirálja az orrát a membránizmussal: ehhez azt kell éreznünk, hogy miközben levegőt veszünk, gyomor Felfújta.

Majd félig zárt ajkakkal szabadítod fel a levegőt, a hasi izmokat megkötve, hogy segítsen eltávolítani a levegőt. Ez a típusú légzés ülve, állva vagy hátán fekszik.