• Április 28, 2024

Általában, amikor az embereknek szigorú étrendjük van, vagy magas stresszszintjük van, a szokványos élelmiszerekre vágyik, vagy túlságosan elfogyasztják az ételt, és ezeknek a kis örömöknek a végén a bűntudatot érzik.

Annak érdekében, hogy ne érezze magát bűnösnek és élvezze az ételeket a lehető legteljesebb mértékben, a következő tippeket adjuk meg a szakemberek által a Huffington Post :

1.- Egészséges étel: Miután teljesítette a vágyat, fel kell ismernie, hogy magas árat kell fizetnie, ha meg akarja tartani a megfelelő súlyt, ezért el kell kezdeni egy edényt, amely az egészséges ételeket, például a zöldségeket, a sovány fehérjéket és a teljes kiőrlésű gabonákat egyesíti.

2.- Dúsítsd meg az edényedet: A következő étkezéskor próbálja meg használni a fűszereket, mint a fahéj, a cayenne-bors vagy a sáfrány; Segítenek gyorsabban emészteni a zsírt, és nem engedik, hogy felhalmozódjon a szervezetben.

3.- Aktiválja magát: Amikor az étkezést befejezed, próbálj pár percet sétálni, hogy aktiváld az anyagcserét, és gyorsítsd fel a zsírégetést.

4.- Rögzített órák: Soha ne hagyja ki az étkezést. Ne feledje, hogy elengedhetetlen, hogy naponta öt ételt készítsen, így megakadályozhatja a binge vagy a bőséges táplálékfelvételt.

5.- Támogatás: Ha észrevetted, hogy egyre több alkalommal nem tudsz ellenállni a kényes táplálkozásnak, fontos, hogy segítséget kérj az érzés leküzdéséhez, és megakadályozzuk azt, hogy komoly egészségügyi problémává váljon.

Binge étkezési zavar

Szerint Cleveland Klinika A binge étkezési rendellenesség az agyból eredő betegség, de minden ember érzelmeinek és szokásainak segítségével alakul ki.

A következő videóban: Marcela Arzaluz, Ellen West Alapítvány táplálkozási koordinátora, elmagyarázza, hogy mi a binge étkezési rendellenesség és milyen típusú emberekben alakul ki könnyen:

Cleveland Klinika szakemberei azt mondják, hogy az étkezés a kényelmetlen érzelmekkel és érzelmekkel való megbirkózás módja, és az étkezés során gyakran megkönnyebbülés.

Ezért a szakemberek azt javasolják, hogy egészséges életet éljenek, amely pozitív gondolatokat, kiegyensúlyozott étrendet és fizikai aktivitást foglal magában, hogy megakadályozzák a túlmelegedés szorongását. És te, hányszor hetente elszállsz egy szeszélyre?

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on
Több információt szeretne kapni az Ön érdeklődéséről? Iratkozzon fel velünk