Miért jó a légzésünk ellenőrzése

• Lehet 1, 2024

A jó lélegzés a legjobb eszköz a rendelkezésünkre álló államok normalizálására idegesség , ingerlékenység és szorongás, amit olyan tényezők okoznak, mint a munka, a tanulmányok és a rossz étkezési szokások.

A terapeuta Therese Borchard , a könyvében "A Pocket terapeuta„Megemlíti, hogy az inspiráció az egészség és a józanság alapja, ez egy olyan mód, amellyel biztosítjuk agy és minden létfontosságú szervek, a túléléshez szükséges oxigénnel.

A jó légzés előnyeiből kiderül, hogy segít csökkenteni izomfeszültség és a fáradtság amellett megszünteti a toxinokat rendszereken belül.

Az államok idegesség vagy szorongás, amely gyakran sekély légzéssel és izomfájdalommal jár.

Ez azért történik, mert nem oxigenát elég, a testünk levegőt igényel és gyengül, az agy ezeket a jeleket stresszként fordítja, és arra törekszik, hogy felhívja a figyelmünket arra, hogy tegyen valamit.

Ahhoz, hogy ezt a tünetet vissza lehessen fordítani, és terápiás módon hasznot húzzunk, az önkéntes sóhajtásokon keresztül tudatában kell lennünk a belső környezetünknek, ami felszabadítja belső feszültség , ami kényszerítő légzést okoz, ami érzékel minket jólét és pihenés .

Az egész test és az izmok részt vesznek a légzési folyamatban, de a rekeszizom Ez a legfontosabb izom. A mellkasot elválasztja a hastól és lehetővé teszi a légzéssel a szellőztetés helyes a testünk.

A lélegzetnek három nagy pillanata van

1. az ihlet (belélegzés) az az idő, amikor levegőt veszünk és bejuttatjuk a tüdőbe.


2. az csere a gázokat a tüdőben végezzük.


3. az lejárati (kilégzés) ez az a pillanat, amikor a szén-dioxid a test belsejében.

3 gyakorlat, amely segít jobban érezni magát

Több száz technika létezik ahhoz, hogy mély és szabályozott légzést lehessen elérni, de létezik olyan, amely az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb néven ismert.Négy lépés” (4 lépéses módszer ).

1. inhalál lassan négy számban


2. támogatás az ara négyszer


3. kilégzik lassan az ajkak kissé nyitva vannak négy fiók


4. pihenés 4 alkalommal (légzés nélkül )

Alapvető fontosságú, hogy azok elkészüljenek két normál légzés , mielőtt újra elkezdené a gyakorlatot. Ajánlatos 4a 6 alkalommal vagy a kívánt nyugalmi hatások eléréséhez.

Ha igazán ambiciózus akarsz lenni, tudod kezel a következő gyakorlat:

1. hely Ön nyelv a szájban, csak a mögött fogazott fogak (Front)


2. respiratory -ban lassú mozgás az orr mellett, amíg 4-et számlál, a kezét a hasra helyezve, hogy érezhesse, hogyan jut be a levegő a testébe.


3. melltartó a légzésed 7 alkalommal


4. kibocsát lassan 8-ig számolva.

Aztán hagytunk egy harmadikat légzési gyakorlat, Ez segít Önnek javítani emésztést.

Gyakorolja ezeket a gyakorlatokat egy kicsit minden nap, és látni fogja, hogyan javul a fizikai és érzelmi egészsége.

Video Orvostudomány: Citizen journalism | Paul Lewis | TEDxThessaloniki (Lehet 2024).