• Lehet 17, 2024

az sóvárgás az élelmiszer annyira gyakori, hogy A nők 100% -a és A férfiak 70% -a bemutatják őket, a probléma az, hogy vannak bizonyosak hibák ami rontja őket.

A nők általában nagyobb eltéréseket mutatnak szerotonin lehetséges ok, amiért többet szenvednek sóvárgás mint a férfiak, a Pennsylvania Egyetem .

Van egy szeszély és nem tetszik, hogy rossz, de vannak bizonyosak hibák hogy rutinodban elkötelezed, ami rosszabbá teszi őket, és bizonyos fokig bonyolítja az életedet, ezek néhány példa.

1. Reggeli "rosszul"

Vegyünk kevés kalória a reggeli növeli a sóvárgás délben; a tanulmányban közzétett tanulmányban Táplálkozási napló a lányok, akik reggel reggel 350kcal ettek, legalább 13gr fehérje Csökkentették az édes és sós ételek iránti vágyukat.

Az egészséges választás egy fél csésze túró, 2 kemény főtt tojás vagy egy csésze főtt zabpehely, két evőkanál természetes mézzel.

2. Túl sokat szolgáljon

Egyél egy csomó ételt, amit kapsz Úgy tűnik, csak azért, mert többet akarsz, a kutatókat Cornell Egyetem Biztosítják, hogy egy kis rész úgy érzi magát megelégedettség , és akár átlagosan is fogyaszthat 76,8% kedvezmény kalória .

3. Nem ismerjük annak eredetét

Nem tehetsz semmit, hogy megtámadd őket, ha nem tudod, miért adnak neked, az ideális az, hogy írd le, hogyan úgy érzed abban a pillanatban, amikor megjelennek: kiemelt Dühösen. Idővel ahelyett, hogy többet éreznénk sóvárgás és enni, mint megoldás, akkor irányíthatja a valódi eredetet.

4. Bűnös érzés

Ha általában az étvágyát eszik bűnösség , leteszed a lábadat, mert az emberek, akik ezt teszik, kevésbé ellenőrzik a sajátjukat étkezési szokások , a magazin által közzétett tanulmányt mutatja étvágy . Kerülje el, hogy rosszul érezzük, hogy ez egy íz személyi alkalmi . 

5. Ne zavarjon

Ha biztosan nem tudsz enni, amit kapsz Úgy tűnik, - ahelyett, hogy gondolkodnánk, el kell hárítanod elme . Sétáljon 15 perc segíthet csökkenteni sóvárgás az csokoládé , és talán más élelmiszerek, mondja egy tanulmány a Exeter Egyetem .

6. Használjon Instagram vagy Pinterest

Bár valószínűtlennek tűnik, egy kis tanulmány a Dél-Kaliforniai Egyetem megerősíti, hogy a ábrázolás az élelmiszer magas tartalommal kalória robbanjon fel több tevékenységet a. \ t agy , ami növeli a sóvárgás .

7. Ne enni semmit

az sóvárgás rövid életűek, de visszajönnek, ha nem elégítik ki őket, így a legjobb, ha „helyettesítő” ételeket fogyasztanak egészséges , mint a gyümölcs vagy egy maroknyi dió , ajánlom Marisa Moore , a szóvivő Táplálkozási és Dietetikai Akadémia .

Legyen a diéta a legtöbb feltétel sóvárgás ez provokál, de ez nem jelenti azt, hogy lemondanod kell; a következő videóban Agustín Bravo , Instructor NLP Americas, elmagyarázza, hogyan kerüljük el őket.

Video Orvostudomány: 10 DOLOG, AMIT REGGEL SOHA NE CSINÁLJ! (Lehet 2024).